Ko te maoa o te Potatoes ki te tino pai rawa atu te tere ki te hanga i nga rīwai reka mai i te whakauru, me nga taputapu motuhake. Me mohio ki te whiriwhiri i te ranunga e whakamahi ana i nga tipu riki paraoa.
Mo te hararei hararei , he kai kai ma te waenganui o te hotoke, kaore he mea e pa ana ki te rīwai. He tino oranga ngakau ratou, a he aroha nga tangata katoa ki a ratou.
Ka taea e koe te kite i nga kohinga o te ranunga rita potato i roto i te mahinga huawhenua o te nuinga o nga paparewa. Kei roto i nga pouaka nga rīwai mate. Kaua e manukanuka ki taua - ko te kounga o nga rīwai ina oti te rehydrated he pai. Ka hurihia e tenei tohutao nga tohutohu mo te mahi i tenei kai pai ma te whakakii i te kirimuri nui atu i te waiu. Ko nga huringa iti nei he ao rereke.
Mahihia tenei tunu mo te hararei hararei, mo tetahi kai kai ranei i nga wa katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 4.9-ohaoha panaki purapura rīwai scalloped
- 4 punetēpu pata
- 4 kapu wai (kohua)
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1/4 kapu Parmesan te tiihi (kua tohua)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu kia rite ki te awhi awhi i te pouaka whakauru rīwai scalloped.
I roto i te 3-quart casserole, te whakakotahi i te rīwai rewenatia me te ranu ranu me te nui o te pata i karangatia mo runga i te tohutohu pouaka.
Ringihia te nui o te wai kohua e karangatia ana mo te moenga. Me tino whakamahi i te moni tika - kei te hanga e koe i te rua nga rihi rīwai, kaore i te kotahi. Na, hei utu mo te waiu, whakapirihia te kirimuri taumaha ki nga rīwai me te whakaoho pai.
Ka tunuhia nga rīwai e ai ki nga tohutohu mōkihi. Kotahi tekau meneti i mua i te mahinga o nga rīwai, ka tango i te pounamu mai i te oumu, ka tauhiuhia nga rīwai ki te tihi Parmesan.
Hokihia te pounamu ki te oumu me te tunu kia tae noa ki te ngawari o nga rīwai ka pakaruhia ki te haupapa, a ko te tihi he parauri koura. Ko te ranu kia pupuhi. Waiho kia 5 meneti, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Te konutai | 63 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |