Ko enei pihikete angitu ngawari he rereke ngawari o nga pihikete ngohe ngoikore. Ka taea e koe te hanga mo te parakuihi kahore he raru. Kotahi noa te tunu me te tunu, nui rawa. Mahi atu ki a raatau me etahi atu painga o te parakuihi, penei i nga hua me te maunu. Ka taea hoki e koe te tunu enei hei paramanawa ahiahi, hei muri ranei i te kura ka tae mai nga tamariki ki te kainga. Ko enei reka nui i nga wa katoa o te ra, a he tino pai mo te mahi i te ahiahi o te ahiahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 Te paru tunu
- 1 te tote tote
- 1/4 kapu poto
- 1 kapu waiu
- 1 kapu purukeke hou
- 2 Tuka huka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu i te 450 nga nekehanga F. Kohia he pepa tunu me te pupuhi poto ranei, kaore ano hoki kia pupuhi.
- I roto i te peihana reo, whakaranuhia te paraoa, te paru paraoa, me te tote. Tapahia i roto i te poto ki te papa.
- Whakanuia te waiu tae noa ki te maoa o te paraoa. Kaua e raweke.
- Pupuhi i te purukeke.
- Te tihi ma te rahi o te tipu ki te pepa tunu tunu. Tauhihia te tihi ki te huka. Te tunu i te 450 te teitei F mo te 15 meneti ranei tae noa ki te mahi.
Ko te tohutohu keke:
Kohia te oumu i mua i te tīmatanga o te tunu i nga pihikete. I tenei wa, i te wa e oti ai te whakaranu i te pihi me te maka ki runga ki te pepa tunu, kia tino wera te oumu. Mena kaore i te rite, tatari i te meneti meneti ranei e rua kia tae mai ra ano te oumu ki te paanga tika.
Ka taea e enei pihikete te tio. Whakaorangia nga pihikete i roto i nga putea ki te awhina i te tahu whakakore. Tangohia mai i te pouakarani kia hiahiatia, kia waiho hei whakamaroke i mua i te kai, kei te whakamahana ia ratou i roto i te oumu, i te miihiniiti ranei.
Hokona te paura paura i nga rahinga iti ki te kore e tunuhia he rota. Ko te puehu paraoa e wehe i tona kaha i te wa.
Hanga paninga paraoa hei tango i te 1 tīpune houra tunu me te 2 tīpune kirīmi o te tartar. Ka whakakapi tenei i te 1 punetēpu o te paura paraoa i karangatia mo tenei tunu.
Kaua e whakaranu i te pihini pokepoke tae noa ki te maeneene. E hiahia ana koe ki te whakaranu i te pihini pihikete kia maroke te paraoa, engari he mea ano kei roto i te paraoa.
Ka taea te whakamahi i te kapi ki te wahi o te hua manu.
Ka taea e koe te muru i te hua manu i roto i tenei tohutao me te whakakapi i te wai 1/4.
He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
Ka taea te whakakapi i te waiu miraka ki te waiu aramona me tetahi momo waiu ranei.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
Hei pupuri i nga pihikete, tiakina i roto i te putea kirihou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 456 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |