Ahakoa mai i to witi pai i hangaia e koe mo te raumati raumati, mai i nga toenga o te Whakaohana, ko enei wawles ko te tunu tino pai mo to witi kai! He reka, he tino reka, he reka. I te wa e kohia ana i roto i te pata me te tirikara maple, ka patua e ratou te reka o te reka o te kai, me te whakaari i te parakuihi pai.
Kaore he pata pata? Ehara i te raru! Ka taea e koe te whakakapi i te pata pata me te miraka katoa me te winika iti. Ka hangaia he hua tino rite, me te mahi pai ki te hanga i te tuhinga tino pai i roto i enei waahanga.
I te wa e whakatohia ana te witi mo tenei tohutao, me tino mohio ki te wawahihia, ki te whakakotahi ranei i te tukatuka kai . Kaore koe e hiahia ana ki te pupuhi nui, ki te tipu katoa o te witi i roto i enei waahi. He pai te mahi o te witi hou i runga i te potae, ina koa i te wa i te mutunga o te raumati me te hinga wawe. Titiro noa i aua ringa i te wa e pupuhi ana i te witi i runga i te potae!
Kei te nui o enei wawles nui i roto i te pouakarani! Tukua noa kia whakamutua e ratou i muri i te hanga i a ratou, ka panaia ki roto i te putea maama. I te wa e rite ana koe mo te waahi, rua ranei, makahia ki te toaster i runga i te waahi meneti 5-meneti, a kua whai koe i nga warore reka i runga i te tepu i roto i te whara.
He kai parakuihi nui hoki ta ratou mo te haere. Kohuatia he pata pata, kapi ranei ki runga ki a raatau ka mau ki a koe i roto i te motokā, te tereina ranei!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 kapu karaihe kowhatu kowhai
- 1 tīpune te tote kosher
- 1/3 kapu huka
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1 te kapu witi (ko nga kernels kua kohia ki nga rua nui o te pouaka pouaka, tata ki te 2 taringa o te witi)
- 2 hua nui
- 1 1/2 kapu pata (ko te waiu katoa e whai ana me te 1 punetēpu o te winika)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu pata maroke (kua whakarewahia, me te nui atu mo te whakakii i te rino waffle)
- Te pata mo te mahi
- Te tipu heihei mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 200 F.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahihia te paraoa, te miraka, te tote, te huka, me te paraoa pokepoke tae noa ki te whakakotahi.
- I muri i te mea kua maroke te pata kua maroke, ka whakakotahi ki te witi kua kohia, te pata pata, te hua vanilla, me nga hua i roto i te kapu rahi, te peihana ranei, me te kowhatu tae noa ki te whakakotahi.
- Ringihia te ranunga maeneene ki roto i te peihana whakauru i roto i te ranunga maroke me te whakaoho kia whakakotahi. Kia tupato kia kaua e whakakotahi, engari kia tino uru ki te maroke.
- Whakawerahia te rino waahi i runga i te taunga tiketike. Whakanuia te rino waahi me te pata.
- Ringihia te pihi i roto i nga puranga ki te rino waahi kia taea ai e te papapa te taupoki i te mata katoa. Kuki mo te 5-7 meneti, tae noa ki te marama parauri me te ngawari.
- Whakanohoia nga whaaoa tunua ki runga i te raupatu hauora i runga i te pepa tunu me te mahana i roto i te oumu o mua ka oti ia koe te toenga o te puranga.
- Ina mutu nga mahinga katoa, mahi ki te pata tote me te tirikara maheni mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 297 mg |
| Te konutai | 1,496 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 15 g |