Ahakoa ko nga tangata e kore e pai ki te kohu wera ka pai tenei ahuareka me te reka o te kai mo Crockpot Apple Oatmeal, ki tonu i te hua me te nati. He huarahi pai tenei ki te tīmata i te ata hotoke pouri.
He mea nui ki te whakamahi i nga oats i te nuinga o te waa i roto i tenei tohutao. Mena ka whakamahi koe i te tunu tere me nga oats tere, ka whiwhi koe i te peihana o te mush. Ka nui ake te momo o nga kaaketi o te parahi. Ko nga otaota o te kowhatu he kowhatu he oat anake e tapahia ana ki nga mowhiti, na kei te pupuri i te tini o te tuhinga, me te pai ki te tunu. Ka tapahia, ka taataihia nga tunu tere me te taangata kia maoa ake te kai me te whai kiko.
Ka taea e koe te tunu i nga kai i mua i te tunu kai mo te reka atu. Ka tohatoha noa iho i te pepa tunu me te tunu i te oumu 350 ° F mo te 8-10 meneti ranei tae noa ki te timata o nga oataka ki te huri koura me te kakara. Kaua e waiho he parauri, he wera ranei. Na, kia ngawari te oati ka hanga i te tunu. Ka taea tenei mahi mahinga te ra i mua.
Ka taea e tenei te mahi tunu reka hei tunu i roto i te kohanga hou, te whakawera i te tunu kai . Engari kia tunua mo te 7 haora, ka ngana ranei ki te kimi i tetahi pouaka poto pakeke. Ko te oatmeal kaore he kakara ka hiahia koe kia ara ake i te ata.
Mahihia tenei tunu whakamiharo ki etahi kirimuri taumaha makariri, te honi, te tipu maple, me etahi waiu makariri me te tiakarete wera .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu waiu
- 1/4 kapu huka parauri
- 2 punetēpu honi
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune tinamona
- 1 te tapahi karaihe karaihe me te oats (kaore e hohoro te tunu kai ranei)
- 1 kapu
- aporo (tihorea me te tapatapahi)
- 1/2 kapu ra (tapahi: karepe, karepe maroke ranei)
- 1/2 kapu walnuts (tapatapahi: peketi ranei)
Pehea ki te Hanga
- Te pupuhi i roto i te 3-4 hekati te tunu i te tunu me te parai ka tunu.
- Whakakotahitia te waiu, te huka parauri, te honi, te pata rewa, te tote, me te hinamona i roto i te tunu kaipoi, me te uru pai.
- Whakanuia i roto i te oats, te aporo, te raina, te karepe maroke ranei, te tarutaru maroke ranei, me te tiihi me te pekani.
- Kapihia te kaitautoa poto, ka tahuri ki te tautuhinga iti. Kuki 5-7 haora tae noa ki te oatmeal he ngawari. Aratai pai i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |