Me maatau he tunu tunu ma te karaihe parakihi e tere ana me te ngawari ki te whakarite? Kua kitea e koe.
Ki a au, ko nga miihini mirakira e tika ana ki tetahi wahi i roto i te nuinga o Amerika o te kai parakuihi kai. He mea noa iho mo te karaihe purukeke e pupuhi ana i era atu miihini (pouri, paura paukena , e mohio ana koe e aroha ana ahau ki a koe), ina koa ka mahia i te kainga. Ko tenei tohutao maakaa e raweke ana i nga mea anake - te hua manu, te hinu, te waiu, te paraoa me te huka - hei hanga i te mīhini mirakira i te kāinga. Kaore rawa, kaore noa iho.
Ka rite ki te hanga karapeti whare? Patohia ki raro mo etahi atu tohutao hei whakamatau.
Ko te tohutohu pai a te Kaunihera Wheat Foods.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua manu
- 1/4 kapu hinu hinu
- 1/2 kapu waiu
- 1 1/2 kapu paraoa
- 1/2 kapu huka
- 2 tsp. tunu paraoa
- 1/2 tīpune. te tote
- 1 kapu purukeke (hou ranei tio)
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 400 F.
- Te pupuhi i nga turanga o te paraharaha muetini 2 1/2-inihi (he maha te roa) me te paraoa te tunu rakau-kore te hinu hinu hinu tipu hinu.
- Patupatua te hua tae noa ki te wairangi i roto i te peihana iti. Na, ka whiua ki te hinu me te waiu.
- I roto i te peihana rereke, ka tohaina nga kai maroke katoa: te paraoa, te huka, te paru paraoa me te tote, ka, ka ngawari te whakaoho i roto i te purukeke. Hanga he puna i te pokapū o tenei ranunga, ka riringi ki nga kai waipiro kua oti te whakarite (te hinu, te waiu me te ranunga hua).
- Whakakotahitia me te haupapa tae noa ki te whakamaroke i nga kai maroke; kaua e nui atu i te 25 ki te 30 nga whiu. Ka pupuhi te potae muffin me te pai.
- Ma te whakamahi i te tihi kirikiri mehemea he kotahi koe, whakakiia nga kapu ki te paraharaha muffin. Ma tenei ka ine i to papanga mo nga miihini kotahi. Whakakīahia i ia kapu karapihi paku atu i te hawhe. (Whakamātauria ki te hopu anake mo te kapu kotahi;
- Me tunuhia nga miihini i roto i te oumu i mua i te wera mo te 18 ki te 20 meneti ranei, tae noa ki te whakamatautau parauri parauri koura me te mawheti me te toothpick. Whakaorangia me te mokomoko me te whakaputa. Ko nga moa karaihe, he rite tonu ki nga miihini kua oti te hanga, he pai ake te pai o te whakamahana o te umu. Kia pai!
Calories / Mahi: 148
Nutrition: Kotahi te kawheta e whakarato ana: 148 kalori, 3 g te purapura, 23 g te waipiro, te 1 g te muka, te 5 g te momona (1 g te maoa), 18 mg te cholesterol, te 27 mcg folate, te 1 g te rino, te 190 mg te konutai.
Ko nga tohutao muffin hou noa ake:
- He karariki tipu rīpere reka
- Lemon poppyseed muffins
- Ko nga maapi miraka katoa maatau noa
- Te paura oatmeal muffins
- Nga karepe karepe karepe-koreina
- Nga karepe maoa o Vegan
- Vegeta Strawberry muffins panana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 314 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |