Ko te Tomatoes, te baaka, te riki, me te momo momo pepa e reka ana i enei pea pango pango. Ka hangaia te rihi ki te peariki pango pango, na he mahanga mo te whakarite.
Ahakoa kei te mahi koe i tenei rihi mo te hakari o te Tau Hou Hou, me te rihi taha mo te kai o ia ra, me tino pai. Mahihia nga pīni ki te tipu o te witi kua tunuhia mo te kai pai.
E whakahaere ana koe i te waatea o tenei rihi. Tāpirihia etahi pepa tipu mo te wera ake, ka tapiritia he tipu iti atu ki te ranunga.
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona / 8-10 he pipi (poaka)
- 3 15-tea te tihi pango pango-kore (kaore i te tangohia)
- 2 riki nui (tapatapahia)
- 1 1/2 kapu pepa matomato matomato (tapatapahi)
- 1/2 kapu pepa whero whero (tapatapahia)
- 2 kapu herewi (tapatapahi)
- 2 14.5-te tipu pihikete miihini ((kapi)
- Ka taea e te 4-nuku te maamahia te pepa chile matomato (tapatapahi)
- 3 punetēpu pepa jalapeno (kohia, tapatapahi, hei reka ranei)
- Kōwhiringa: te tote kosher ki te pangia
- Kōwhiringa: pepa pango (te oneone hou, ki te reka)
- Kōwhiringa: 1/2 ki te 1 tīpune cayenne pepa (whenua)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te rahi, te taimaha taimaha, te paraharaha ranei, tunuhia te poaka tae noa ki te wahanga o te ngako .
- Ki te koko tire, whakawhiti i te poaka ki te nui o te oumu Tatimana , te taonga ranei; whakaohokia i roto i te 3 tipu o te pea pango.
- Ki nga arataeka a te pipi i roto i te raupapa ka tapiritia nga aniana tapatapahi, te pepa matomato me te whero, me te herewi. Kuki, te whakaoho kia tae noa ki te ruinga o te riki, me nga huawhenua ngawari.
- Whakawhitihia te riki riki me te ranunga pepa ki te ohana Tatimana, ka tapiritia ano he tōmato, ka tapatapahia nga pepa tiihi me nga pepa tapatapahia, me te whakamahi.
- Kawea mai te ranunga ki te whewhe i runga i te wera reo. Whakaitihia te wera ki te iti; hipoki me te korohuki mo te 30 ki te 40 meneti.
- Tāpirihia te tote me te pepa pango hou, ki te reka. Tāpirihia te 1/2 ki te 1 tīpune o te pepa cayenne whenua, ki te hiahiatia, mo te pīni.
- Mahi atu ki enei peasini reka ki te wera hou ki te witi kua tunua.
Ka mahia e 8 nga mahi atawhai.
* Ka taea e koe te whakakapi i nga pihikete 10-a-nuku o nga mimiti kua taatai me nga pepa tiiki (matomato ranei) me te rua 14.5-heehe o te momo tarutaru kirikiri zesty mo nga tipu e rua o te tōmato memeha, me te whakakore i te tiihi o te pepa tihi peariki matomato. .
** Mehemea e hiahiatia ana, whakamahia he pepa jalapeno tino pai rawa i roto i te pepa tipu.
Karauna Whakaaro
"Ko taku tane me au e rapu ana i te tunu parai pango pango, no te mea he mea pai ki te kai i te Ra Hou o te Tau. I whiriwhiria e ia tenei ko te mea no te poaka, me te mea hoki he pai te whakatangitangi o te tipu. Ko te tikanga o te tunu e rite ana ki te tuhi, mo te nuinga o te waa. I whakamahia e matou te 12 poutai o te bacon, me te tunu pai, i roto i te paraharaha. Ko te nuinga o nga tipu ka rere ke ma te aroha o nga tangata katoa! Ka waiho tenei hei tikanga mo te Tau Hou. SF
Ka hiahia ano koe ki tenei tohutao .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Te konutai | 566 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 21 g |