Koinei te mahinga pai o te cornbread ki te pīni, te chili , me te greens. Kei te hanga ano hoki i te pupuhi pai mo te kakahu pounamu .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu witi
- 3/4 kapu pounamu katoa
- 3 tīpune te paura tunu
- 1 tīpune tote
- 1 te punetēpu huka, nui atu iti iho ranei e hiahiatia ana
- 1 1/2 kapu waiu
- 2 hua nui
- 5 pata punetēpu, kua rewa
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu he 9-inihi tapahi tunu. Hehe te wera ki te 400 F.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te miraka, te paraoa, te paru tunu, te tote, me te huka.
- I roto i tetahi atu peihana, ka awhi tahi i te waiu, hua, me te pata.
- Whakakotahitia nga awhe e rua me te whakaoho tae noa ki te hanganga. Te pune ki te parai.
- Me tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te puta mai o te toothpick i te wa ka whakauruhia ki te pokapū.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 305 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Te konutai | 434 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 9 g |