Ko enei kiore maoro he tino pai te rongoa me te ranu kakara reka i hangaia ki te aporo cider, te aniana riki reka, me te winika balsamic.
Ko te aniana tiratika e pa ana ki te 25 ki te 30 meneti te tunu i te wa, engari ko te tunu he tino ngawari ki te whakarite me te tunu.
Whakamahia te aniana reka me te aniana kowhai i roto i te ranu mo tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 2 he riki reka, he tipu, he paraihe (he kowiana riki ranei)
- 4 ki te 5 punetēpu hinu hinu hinu hinu ranei, wehea
- 1/2 ki te 3/4 kapu hupa heihei, ina hiahiatia
- 1/4 kapu te huka parauri, kua oti
- 4 winika balsamic punetēpu
- 3/4 kapu aporo cider ranei wai
- 4 poaka poaka, e pā ana ki te 3/4-inihi matotoru
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
I roto i te raupapa nui, i te tipu panui ranei i runga i te wera-wera nui, wera 2 punetēpu o te hinu oriwa hinu hinu ranei. Tāpirihia he riki hei tapatapahi, ka tunu, ka whakaoho haere, kia ngohengohe ai nga aniana me te parauri. Mai i te wa ki te wa, i te mea ka piri nga aniana ki te paraharaha, ka iti ake te kohua heihei. A, ka ngohe nga aniana me te parauri parauri, tohua te huka parauri, te winika balsamic, me te wai aporo. Kawea mai ki te whakakotahi me te koroka mo te 5 meneti hei whakaiti i te ranunga.
Kohuatia nga pihi poaka me te tote me te pepa. Heo 2 ki te 3 punetēpu hinu oriwa hinu hinu hinu ranei i roto i te raupapa nui i runga i te mahana-te wera nui. Tāpirihia te kohua poaka me te rapunga mo te 3 ki te 4 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri.
Tāpirihia te ranunga riki ki te paraharaha. Te whakaiti i te wera ki te iti, ka hipoki i te paraharaha, ka koroka mo te 15 meneti. Whakatuwheratia me te korohuki mo te 5 meneti te roa, tae noa ki nga waro kahei ka ngawari me te tunu.
Ka taea ano e koe
Ko te Kohi Rarotika me te Poari Whero Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 763 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 319 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 44 g |