E rua nga ahuatanga o te huaora A. Ko te tuatahi ka kiia ko te retinoids, e kitea ana i roto i nga momo kai hei kai, nga ika hinu, nga hua miraka, nga hua me nga kai pakari. A, ahakoa ko enei nga puna pai katoa o te huaora A, he nui ano hoki i roto i te cholesterol me te momona.
Ko te ahua tuarua o te huaora A he tipu tipu, he pai ake te mohio ko te carotenoids. Kei te neke ake i te 600 nga kaimoana e mohiotia ana, ka wehewehea ki nga momo e rua, te xanthophyll, e kii ana i nga putea kowhai ki nga kai e kai ana tatou, me nga karaati, e whakaatu ana i te tae karaka ki o tatou hua me nga huawhenua. Ko te ahuareka, ka taea e te tinana te whakaputa i te huaora A katoa e hiahiatia ana mai i nga hua me nga huawhenua e kai ana tatou!
Ko te Huaora A mai i nga hua me nga huawhenua he tino nui mo nga mahi maha i roto i te tinana. Hei antioxidant, ka awhina te huaora A ki te tango i te oxygen kino i o taatau punaha. Ka awhinahia e ia nga whakawhitinga kore utu me te whawhai i nga mate me te mate. I tenei, he mea tino nui mo to taatau mate.
Ko te Huaora A e whawhai kino ana i te kanohi ma te tiaki ia ratou i te marama kino. Ka awhina hoki ia i to maatau tirohanga ki te marama iti. Ko te Huaora A hoki e tiaki i nga kirika me te kiri mai i te huaketo me te mate. He mea nui mo nga wheua hauora me nga niho. Ko te Huaora A he tino pai hoki mo nga punaha whakatipu o nga tane me nga wahine.
Ko nga puna tipu o te huaora A kua mohiotia hei painga. Ehara i te mea mo nga pipi.
Ka tiakina hoki e te Vitamin A te kiri mai i nga mate penei me te haki me te psoriasis me te awhina i te maamahi o te kiri ma te ahua o te mahi antioxidant.
He Rauemi Pai o te Huaora A
A, no te whakaaro ki nga hua me nga huawhenua ki te whakauru atu ki to wai me te maheni kei roto i nga punawai tino nui o te huaora A, whakaarohia te tae kaha, me te kore noa te karaihe! Ko etahi o nga hua me nga mea e pa ana ki te papura papura, te kowhai, me te whero, he puna nui o te huaora A, penei i te whero, te papura, me te pepa pereku kowhai.
Ko etahi o nga puna pai rawa o te huaora A ko te karoti, te pepa pereki, me te pepa wera, te tiihi, te pini, te rētihi Ramei, me te apricots. Ko etahi atu ko te mango, ko te greens collard, ko te karepe, ko te kāpeti, ko te reka reka, ko te tira, ko te tōmato.
Anei he maimoatanga reka huawai A.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pepa pepa whero
- 4 kāreti
- 4 rau o te parakihi
- 1 tōmato
- 1 te kowhi tipu hou
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia ngā kai ki te kaitahuri.
- Takahia kia tae noa ki te wa e hiahiatia ana.