Ka taea e koe te whakaiti i te nui o te karika i roto i enei pukupuku, engari ka whai pea koe ki te karanga i tetahi atu mea. Ehara i te mea nui, he nui noa iho te whiwhi i to ratou ingoa.
Hei kai i nga paraoa hou, ka tango noa i te taro iti, ka horoia nga pungarehu (ka waiho maatau mo te ahua ake), ka pupuhi ki roto i te tukatuka kai e pai ana ki te mata whakarewa. Waihoki, i te tuatahi ka tapiritia e koe te waiu, kei te mea he nui te wai, me te mea pea he nui te taro, engari ko te waiu kei te whakawhānui i te paraoa, a, ko te huinga o enei e rua e whakamarama ana i enei kai, engari kaore e puta ki a ratou te ahua o te taro.
Ka korerotia e taku tamaiti ko Charlie enei, "Ko tetahi o aku putea tino pai ake." Na, he tino matekai tana, engari ka tango ahau i taua whakahua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna whenua pīti (85 90% ranei)
- 1 tīpune karika iti
- ½ tīpune hekene maroke
- ¼ kapu pahiri hou
- 1 kapu keke paraoa hou
- ½ kapu ka tunuhia te tihi Parmesan, me etahi atu hei mahi
- Te tote me te pepa hou ki te reka
- 1 kapu waiu
- 1 pauna pauna, ka tunua kia rite ki nga tohutohu awhi, he wera
- 3 kapu te ranu spaghetti, i te whare, i te ipu ranei, kua mahana
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F. Raina he pepa tunu me te pepa konumohe, me te paraihe noa i te putea me te pupuhi.
- I roto i te peihana o te rahi, ka whakakotahi i te pīti, te kāriki, te oregano, te pāhiri, te paraoa kai, te Parmesan, te tote me te pepa. Whakamahia o ringa (ma ki te pokekore) hei whakakotahi i te ranunga. Ringihia i roto i te waiu, me te whakamahi i o ringa ki te whakakotahi. Me noho te ranunga mo te 5 meneti, kia mau ai te nuinga o te makuku i te taro.
- Whakamahia te ranunga ki roto i te 1½-a-to-moa me te whakanoho ki te pepa tunu tunu. Me tunuhia nga piu mo te 20 meneti, kia oti ra ano te tunu.
- I tenei wa, ka wera i te ranu i runga i te rahi o te miihini, he nui ki te tapiri i nga pungarehu ka oti te tunu. Tāpirihia te pihikete tunua ki te ranu, whakaohokia kia pai ki te horoi ia ratou, ka tohatoha i nga tipu me te tunu i te paoa tunu wera i roto i te rihi mahi. Mahi i te wera, me te Parmesan ano i haere i te taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 727 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Te konutai | 434 mg |
| Ngā harotihāhā | 97 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 45 g |