Ka taea e nga Paipa Kai Kai Tiaki te Whanui I Te Tau katoa
Ahakoa kei te taatai koe i roto i to taone taone tino pai ranei, i te patu i te hukarere o te hotoke i te kainga na te ahi, te tunu kai, te toka, me te tipu ka taea te reka, te pai, me te kai-pai. Ehara i te mea miharo i te mea kua mahana ake nga kaihao ika o Niu Tireni mo nga rautau! He aha te pai mo te hupa kai?
- Ko te ika kei roto i te waikawa omega-3, kua kitea he painga mo te aukati i te mate o te ngakau ma te awhina i te whakaheke i te toto, te iti o te ngakau, te whakapai ake i te mahi a te toto, me te ngawari o te mumura.
- E taunaki ana te American Heart Association kia kai nga tangata i nga ika i te rua wiki, me te mahi ki te pepa o te hupa he huarahi pai ki te pau i te nui o te utu.
- No te mea he matotoru etahi, he ngakau pouri, engari he iti te maia o etahi atu, ka taea te whakamahi i nga hupa kaimoana mo nga momo kai. Kei te rapu mo te tunu hou mo te tina, he kai reka, he kai ranei? Kei reira he tunu kai mo nga wa katoa.
- Na roto i te whakatairanga i te kai o te kaimoana, ka taea e koe te mahi i te taiao hei painga. Ka taea e te poari, me nga papanga purapura, te tino maataura, kia rite ki nga roopu kaitiaki o te taiao.
Anei he maha nga tohutao mo nga hupa kai, nga huinga me nga huinga e taea ana e koe ki te kainga:
Kohua Kai
Ki tonu i te hupa me etahi atu momo kai, he pai te hupa mo te wairua, me te pai ake o te tunu kai.
Te Hupa Kai-Hehi: Hangaia tenei rihi tonga, e rua nga taonga me te marama i te wa ano, na te whakakotahi i te pupuhi puru, te huka tunu, te sherry me te kirīmi.
Te Kai Kai
Mena kei te rapu koe i tetahi mea tino pai, whiriwhiria mo te kohua. I hangaia me te iti iho o te wai mai i te hupa, ka hono nga kaikoi ika i te ika o taau whiriwhiri me te nui o nga huawhenua me nga mea kakara. Ko te tihi i runga i te oumu mo te wa roa ka whakanui i nga hua.
Baske Seafood Stew : Whakakotahutia te kaimoana, te paprika mahana me te reka me te huinga otaota hei hanga i tenei kohua kai reka me te pai e puta ana i te whenua Basque, i te rohe o Spain me Parani.
Te Pakihi Rawa Basque: Mo te huarahi tino pai ki te whakamahi i te papamuri i roto i te kohua, honohono ki nga papariki me nga ika ika.
Ko te Amareti Te Tote Tote: Hei hanga i tenei kai whakamarie, i puta mai i Itari, ka hiahia koe ki te manawanui. Me tunuhia te korokoro paraihe, mo te kotahi ki te rua nga ra, ka whakauruhia ki te waina, te hinu oriwa, te karika, me te tuna.
Te Kaiwhatu Kai
Ka taea e te kaitautoko he kai reka reka, he kai hei whakamahana ia koe i te ra o te ra.
Nga Toi o Ingarangi Ingarangi Clam Chowder: Ko tenei tino ataahua o te takutai moana o te Tai Tokerau e hono ana i nga karaehe, potoata me te kirimiri mo te waahanga pai rawa.
Cioppino : Ka taea te waitohu o San Francisco ki te tahua o te kaimoana ki te oranga o to whare ake, ahakoa te tawhiti atu o te rohe o Bay.
Manhattan Crab Chowder: Ko te whanaunga iti iti iho ki te New England motumotu, e pai ana te taone o Niu Ioka i te tomato me nga papa.
Te Tae Peke: Whakanohohia tenei pupuhi, ma te whakakii i te roux o te pata, te paraoa me nga papanga, me nga hua me te kirimoa.
Ētahi Atu Kōwhiringa-Souwhiringa
E hiahia ana koe ki tetahi mea noa iho? Ahakoa ko te hupa o te tikanga, te pungarehu, te pupuhi ranei, ko enei tohutao me whakamahana koe.
Creole Shrimp Gumbo me Duck : Kawea mai he wahi o New Orleans ki roto i to maatauhini me tenei riu paraoa e whakakotahi ana i te pounamu me te potae.
Te Putea o te Moananui-a-Kiwa o Texas: Ko te kai o te kai maoa he 15 meneti noa iho hei whakarite i te miihini.