He nui nga hanewiti heihei mo te tina, he kai maimoana, ka hanga ranei i te whakakii me te horapa ki runga i nga roopu iti me nga pupuhi mo te hui, ko te kohikohi ranei.
He maha nga wa e whakamahia ai e ahau he heihei mo te piupiu hei hoko i te huamata heihei mo nga tina me nga hanewiti. He pai rawa nga uinga heihei mo nga otaota heihei me nga hanewiti. Tirohia me pēhea te whāngai i ngā ū heihei, i raro iho nei, me te āta titiro ki te maha o nga rerekētanga me te whakauru-whakaaro.
Mena e hiahia ana koe kia horahia he chunkier mo nga hawiti, mo te mahi ranei i runga i te karaihe huamata, tapahia te heihei me nga huawhenua katoa e tapiritia ana e koe ki nga waahanga nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 kapu heihei (tunua maoa)
- 1/4 ki te 1/3 kapu mayonnaise (hei horoi ranei)
- Kōwhiringa: Te tote me te pepa pango (ki te reka)
- Kōwhiringa: Cayenne (ki te reka)
- Kōwhiringa: Te tira (ki te reka)
- Kōwhiringa: Te paura riki (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana ka whakahuihui i te heihei tunu, ka tunuhia ranei, te mayonnaise hei horoi, me te tote me te pepa, ki te pangia. Ko te Jazz ki te whakauru i te otaota kore-tote, he karika iti, he paura riki ranei, he pounamu ranei o te pepa cayenne.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/2 kapu karaihe me te 1 punetēpu maoa me te heihei.
- Tāpirihia te 1/2 kapu mineti ham me te 1 tīpune tipu pai.
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu panaka paraoa.
- Tāpirihia te 1/2 kapu tapatapahi i te aramona me te 1 tīpune paura pango .
- Tāpirihia te 1/2 kapu tapatapahi wai me te 2 punetēpu iti te hinu konutai.
- Tāpirihia he punetēpu 2 i te pahiri hou me te 1 tīpune riki.
- Tāpirihia te 3 punetēpu maoro me te 1 tīpune tarragon maroke (1 te punetēpu ranei te tarragon hou).
- I mua i te tāpiri i te tote me te pepa, tāpirihia te 1/3 kapu o te peanoa kapi me te 1 tīpune o te Creole me te Cajun. Kohuatia me te tāpiri i te tote me te pepa pango hou, ina hiahiatia.
Me pehea te hohoro o te Poach Chicken Breasts
Te wahi 2 ki te 4 wheua heihei koree i roto i te putea me te 1/2 tīpune o te tote. Tāpirihia he rau kokoru me te koroka tapatapahi o te karika, ki te hiahiatia. Kapihia te heihei ki te wai ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera reo-nui. Whakaitihia te wera ki te iti, ka hipoki i te paraharaha, ka korohuki mo te 10 meneti, kia tae noa ki te reta o te heihei i te iti rawa 165 ° F (74 ° C) i runga i te whakaoti rapanga-poto. Ka maroke nga uma o te heihei mehemea ka whakakorea, ka timata ki te tirotiro tika i te tohu 9-meneti.
Tangohia te heihei me te tihi. Whakaorangia te hupa me te pouaka whakamātao, te pehi ranei hei whakamahi i te hupa me tetahi atu tunu.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 416 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |