Ko tenei huamata paoa heihei ka pakaru i te kai mai i te nikene paraoa, me nga mimiti, te herewi, me te riki. Ko te maamaa o te mayonnaise me te wai rēmana waipihi ka whakanui i te makuku me te kore e uhi i nga hua o te huawhenua me te heihei.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi momo momo rereke hei whakakapi mo etahi. He pai te whakakapi mo te poaka, ka taea te whakamahi i te korukoru potae hei utu mo te heihei.
He pai te huamata hei mahi mo te raumati raumati, a he mea tino pai te raumati o te ahiahi raumati. Whakamahia tenei huamata reka mo to kaainga whanau o muri mai, ki te tango ranei i te pikiniki, te huihuinga whakaeke, te tunu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna putea pene pene
- macaroni
- 6 ki te 8 poro
- te tunu, te paraoa me te tunu kia tae noa ki te mahi, engari kaore ano kia tino marama
- 2 kapu ka tunua
- te poaka heihei (e 2 ki te 3 nga haupae uwha, kua tunua)
- 1/2 kapu tino tapatapahi whero tapatapahi
- 2 nga tōmato paramu, te tangohia o nga purapura, te tipu
- 2 haea herewi, tira
- 2 punetēpu maoahia te pāhiri hou, me etahi atu mo te taaka
- 1/2 ki 3/4 kapu mayonnaise
- wai o 1/2 rēmana
- 1/2 tīpune karihi karika
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, tunuhia te pīni kai ki te tae noa ki te tino ohorere. Whakawhiti ki nga taera pepa ki te whakamakuku.
- I roto i te kohua nui, kawea mai he 2 hawhe wai me te 2 tīpune o te tote ki te kohua tere i runga i te wera nui. Tāpirihia te pita me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te u. Ringihia ki roto i te pounamu ki te whakamakuku.
- I tenei wa, i roto i te peihana nui, whakakotahi i te poaka kua tunua maoa, te heihei tunu, te riki whero, te tōmato, te herewi, me te pāhiri. Tāpirihia te paoa whakamahana wera, wera ranei, ka werohia hei whakaranu i nga kai.
- I roto i te peihana iti, ka honohia te 1/2 kapu o te mayonnaise me te wai rēmana me te puehu karika. Me awhi marie ki te pati me te ranunga huamata hei whakamaroke. Tāpiri atu he mayonnaise, kia hiahiatia, kia reka.
- Te wa ki te tote me te pepa pango hou, ki te reka.
- Kapi me te pouaka parai tae noa ki te wa e mahi ana. Horoihia ki te pāhiri tapatapahi hou i mua i te mahi.
Mahi 6 ki te 8.
Ngā tohutohu tohunga
- Mo te reka pai, ka meinga te huamata etahi haora i mua i te wa, i te ra ranei - kaore - i mua. Kapi me te pouaka parai tae noa ki te wa e mahi ana.
- Mo te whakamaanga, whakamahia he heihei pirau, he paraihe ranei o nga moa heihei tunu kua tunuhia.
- Ko te paohana mahana ka werahia te potae ka pai ake. Mena he mahana te paoa, toha atu ki te haurua ki te rua-toru o te kakahu. Whakaorangia te huamata me te toenga o te kakahu me te maka i mua i te mahi.
Nga rereketanga me nga Whakaaetanga
- Whakakapihia te heihei me te tiihi tunu tunu ranei te ham.
- Whakakapihia te poaka ki te ham.
- Whakamahia te tōmato haurua i te haupapa o te tōmato.
- Tāpirihia te 1/4 kapu o te kāreti ki te huamata tae atu ki te herewi me te riki.
- Tāpirihia ki te 1/4 te kapu o te tiipiri paihia o oriwa oriwa ki te huamata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 695 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 166 mg |
| Te konutai | 308 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 54 g |