Ko tenei steak Switzerland ko te huinga o nga kai e tunua ana ki te tino pai i te kohua. Ko nga pihi tunu ngawari e ki ana i te reka, me te tomato, nga otaota whai hua, me nga huawhenua, me te hupa iti pīti me te ranu o Worcestershire.
He mea tino pai tenei rihi ki te koikoi huri noa i te hukahuka ranei, engari ka pai te mahi pai ki te tunu paraoa ki te tunu paraoa ki te tunu. I muri i te wewete i te pungarehu, ka whakaurua he punetēpu iti o te waina whero ka whakaheke koe i te raupapa.
More Recipes Swiss Steak
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1/2 tīpune hutia te thyme
- 1/4 tīpune Hungaria reka paprika
- Te tote me te pepa ki te reka
- 2 1/2 ki te 3 pauna pihikete a tawhio noa, tapahia ki te 6 nga waahi-rahi, tapahia ki te hihiri
- 1 1/2 punetēpu
- He ranu Worcestershire
- 1 punetēpu hinu hinu canola ranei atu hinu hinu huawhenua kore
- 1 te karaka karika nui, te mimi
- 2 haroti here, he paraoa
- 2 ki te 3 kapu pango tapatapahia te riki
- 2 kēne (14.5 o ia o ia) tōmato, 4 ranei ki te 5 tōmato reo, te tihorea me te tapatapahi
- 1/2 kapu hupa pīti
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te paraoa, te remu, te paprika, te tote, me te pepa i roto i te iti, te oko iti ranei, te paraharaha ranei.
- Kohia nga pihi pihikete me te ranunga o Worcestershire ka tohatoha i roto i te paraoa paraoa.
- He wera i te hikaweka nui i runga i te wera-te wera nui. Tāpirihia te hinu ki te hihi wera. Tāpirihia te mowhiti me te kimi mo te 5 meneti i ia taha.
- Whakawhiti i te huka ki te whakauru i te whakauru ki te whakauru. Whakawhanahia te karika me te paraihe tireti i runga i nga pungarehu, ka piki ake ki te riki riki me te tōmato.
- Ringihia nga kararehe mīti ki te hihi wera hei wewete i nga parai parauri ka tohua ai i te tihi.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora (i runga mo te 4 ki te 5 haora).
- Mahi atu ki te rīwai miraka , kiwi, ki te raihi, i te taha o te huamata tipu , te pīni matomato , te huawhenua tino pai o to whānau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Te konutai | 521 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 62 g |