Mahi atu ki tenei cacciatore kahei heihei me te spaghetti, te linguine, me te parani rite. He pai ki te pene kopere (farfalle) ano.
Tāpirihia he huamata kawa ki te huakeke me te huamata matomato me te taro karika pokepoke hei kai ma te whānau.
Ka taea te hanga cacciatore ki nga wahi heihei, ka whakamahi ranei i nga waewae katoa o te heihei me nga waewae katoa. Kei te tere ake nga poaka heihei, kia noho mahana i muri i te parauri me te whakauru atu ki te ranu tōmato mo te haurua i roto i te wa tunu.
Tirohia hoki
Te heihei a Hunter me nga Tomato me nga harore
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu pepa poroporo matomato
- 3 minutoru kaukau karika
- 3 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 2 kēne (14.5 ōrau ia ia)
- te tōmato purapura
- 2 tīpune rau oregano, kua pakaru
- 2 tīpune te tote
- 1/2 tīpune he pepa pepa pango hou, he reka ranei
- 1 rau kokoru
- 1 heihei, e pā ana ki te 3 pauna, tapahia
- 3/4 kapu waina maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- He hinu oriwa heamana i runga i te wera reo i roto i te raupapa nui. Kohia heihei i nga taha katoa i te hinu wera, e 10 meneti.
- Tangohia te heihei me te kapi mai i te hinu nui, ka waiho he punetēpu, he rua rānei.
- Tāpirihia te riki tapatapahi, te pepa matomato, me te karika mīti ki te hika wera; te tihi tae noa ki te ngawari o te riki.
- Te tipu i roto i te tōmato, te waina, te oregano, te tote, te pepa, me te rau kokoru.
- Tāpirihia te heihei ki te ranu me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera, te hipoki, me te korohuki mo te 45 meneti, tae noa ki te ngawari o te heihei.
- Makahia te rau rau ka mahi ki te spaghetti tunu wera me etahi atu paoa.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te ranu, ka toha ki te 1/2 tīpune o te pepa pepa whero.
Ka rite ano hoki koe ki tenei tohutoro rite mo te cacciatore heihei tunu tunu ranei tenei miragano heihei ki te karika me te tōmato .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 690 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Te konutai | 967 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 63 g |