Ka taea te whakamahi i tenei tohutao e wha ngawari mo te Tarati Salmon Tae, ki tetahi waahi e hiahia ana koe. Ko tetahi putanga pai ko te peita i te hiri me te ranu teriyaki i mua i te tunu. Ka taea ranei e koe te parai i nga taputapu ki te karika me te paraoa me te wai rēmana me te hinu hinu oriwa. Ka taea hoki e koe te parai i te miraka me te ranunga o te pua nani me te hinu; He mea reka ano te peariki Pakeha me te ranu kai reka. Ko nga mea e kore e mutu!
Ka taea e koe te taapiri i etahi atu kai ki tenei tunu ki te hiahia koe. Tāpirihia ētahi otaota hou, maroke rānei pēnei i te oregano me te marjoram; te tapiri i etahi honi mo te tira ataahua, ka whakauru atu ranei i etahi atu kai reka hei tipu chipotle i roto i te ranu adobo.
I mua i te whakakakahu i te miraka me te hinu me nga waatea, me tino tango koe i nga wheua wheua. Ka taea e nga wheua iti te itehia e ou maihao. Kawea atu ki waho me te huinga o nga tweezers me te maka.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga rewa o te rewa i roto i tenei tohutao maamaa. Ki te whiriwhiri koe ki te mahi i taua mea, hurihia nga "ringa" angiangi o nga pungarehu ki te tinana o te ika kia kore ai e pakaru. Ki te mahi i tenei, tapahia te kiri i waho o tetahi o nga mea kikokore. Ka tuhia ki te tinana nui o te paramoni, ka mau i te mea kikokore e mau tonu ana te kiri ki te wahi kiri. Whakamahia he ahohini me te pupuri i te toothpick. Ka tunua te ika, ka taea e koe te tango i te aho, te toothpick ranei ka noho te ika i roto i te ahua a tawhio noa.
Ko te Salmon he ika ahuareka, a he maha nga huarahi e paingia ana. Mahihia tenei rihi ki tetahi mea whakamamao, penei me te huamata totoma , me etahi rīwai tunu me te rīwai pango. Mo te kai reka, he pihanga hua pai he mahinga pai. Ma te inu, ma te waina ma, ma te wai kapi e pai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 (6 inihi) 1 "nga potae matomato
- 1 punetēpu atu wahine
- hinu hinu
- 1 te punetēpu te paura
- 1/3 tīpune cumin whenua
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 ° F. Raina he pepa tunu mahi taimaha ranei he paraoa tunu me te hinu taimaha taimaha.
- Whakanohoia nga waahanga ki te parai. Pupuhihia te himoni me te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki nga waatea.
- Kohia te ika mo te 8-10 meneti, ka whakakore i te wera, ka waiho te ika ki roto i te oumu kore i 3-5 meneti.
- Ina oti, ko te ika kia neke atu i te 145 ° F me te mea ka tohua ki te thermometer kai. Ka taea e Salmon te awhina i te rautaki iti, i te mea ka tunua te waho. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 10 g |