Ko nga tireti, ko te kakano, ko te hinamona , ko te kakano, ko te koroka, ko te tipu katoa ... ka whakakiia e te hinu nga hau ki nga wa katoa hararei! Ka whakaarohia e koe nga pihikete ...
Ko te Oatmeal he mea paraoa me te kai pai mo nga tau! Aroha ahau ki te whakamātau i nga momo oatmeals mo ia wa. Mo nga hararei, ko te ahua oatmeal noa he ahua mohio! He mea reka, he pai te huarahi ki te tīmata i to ra me te ara ake i to parapara!
He tere te tere me te ngawari o tenei oatmeal ki te hanga me te mea he iti noa atu nga kai atu i te oatmeal auau. He kai reka me te kai pai ki te mahi i to whānau i te ata. Ka taea e koe te whakakapi i te oatmeal me te hinu o te miraka me te kirimini o te witi !
Ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu kakara i raro, te whakamahi noa i te tipu pihikete paura paura ! He rite tonu te taua! Ko wai ka mohio?
He tino parakuihi nui hoki tenei ki mua i te wa. Ka taea te penapena i roto i te pouaka whakamātao ka kai i te makariri ka reheated ranei!
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 kapu waiu
- 1 kapu oat (tawhito)
- 1/8 tīpune cloves
- 1/8 tīpune katoa
- 1/4 tīpune paku
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune tote
- 3 punetēpu te huka parauri (kua tohua)
- 1 tīpune molasses
- Te tunu: nati mo te tohi
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata mā te whakawera i te waiu i roto i te kikoraki reo i runga i te wera reo.
- Heo tae noa ki te whewhe. Tāpirihia ki te tote.
- Tāpirihia ki te oats me te whakaoho kia whakakotahi.
- Tāpiri atu ki nga kai e toe ana, ka whakaitihia te wera.
- Kuki, te whakaoho mo etahi wa e rima meneti ranei, tae noa ki te nuinga o te waiu ka kaha ki te kai.
- Tangohia i te wera me te mahi tonu.
- Ki runga me te nati, te paraoa paraoa ranei mo te kakara reka!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |