Ko enei hameti me nga tīhi tiihi ka hanga i tetahi rihi pai mo te paraire, te tina, te kai. Whakamahia nga taputapu taiao (te tunu tunu) me te hoko i nga raihanga rite-hanga. Ahakoa he kikokore, he ahuareka ano hoki nga tipu, he mea ngawari ki te whakauru me te tunu ano he pancakes .
Mena kei te hangaia e koe te tipu mai i te pakaru, whakamahere kia hanga i te pihini i te iti rawa i te haora i mua atu i te wa, ka waiho kia okioki ki te pouaka whakamaroto.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Crepes:
- 4 hua nui
- 1 1/2 kapu waiu
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
- 1/2 tīpune tote
- Mo te Whakakī:
- 1 1/2 kapu Te parapara Kari (kua pakaru)
- 12 poro ham (kua tunua, he kikokore)
- 2 punetēpu riki matomato (tapatapahi rawa)
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1/2 tīpune purapura ka oti
- 1/3 kapu keke paraoa
- 3 pata punetēpu (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Mena te hanga i nga tipu mai i te pupuhi: i roto i te pupuhi, te tukatuka i nga hua ki te waiu. Tāpirihia te paraoa, 4 punetēpu o te pata rewa, me te 1/2 tīpune o te tote. Takahia kia tae noa ki te maeneene. Ringihia ki roto i te ipu, ka hipoki, ka waiho mo te 1 haora ka tunu mo te 12 haora.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F. Whakawhanahia ia tipu me te 2 punetēpu o te tīhi kuoro; i runga ia ia me te papa ham.
- I roto i tetahi oko iti, whakakotahi i te riki, 1/2 tīpune o te tote, te pepa, te kirīmi kawa me te pua nani; uru pai. Horohia te 1 punetēpu o te ranunga kirīmi kawa ki runga i te ham. Pikihia me te whakarite i te paninga tunu-9-a-13-i-2-inihi. Whakakotahitia te 3 punetēpu o te pata rewa me te kongakonga taro ; tauhiuhia nga tipu me te hipoki i te paraharaha ki te pepa.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te rewa. Mahihia nga taputapu tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 600 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 267 mg |
| Te konutai | 828 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 25 g |