Ko nga pīpeti-kore utu ki te raihi riki he kanohi-reka me te reka, me te tohutoro nui mo nga hui motuhake me nga paraihe hararei.
Ka taea e nga pihikete kore kai-kore ki te hanga i te huinga o nga panetera kore-kore-kore noa i mua i te wa, te roropi me te miihini mo te waahi kaipakihi tere me te watea.
Whakamahia he pupuhi hei hanga i tenei pihini pokepoke ngoikore i te wa poto. Mahi atu ki te ranu rōpere, ki tō tipu kai reka rānei. Tāpirihia te dollop o te kirīmi whiu, te kapi o te karaihi vanilla ice, me te / te puehu o te huka mahinga mo te taonga kaikai me te reka o te rihi.
Tuhipoka:
- Whakamahia te paraoa pokepoke-kore-paraihe-kore paraoa i roto i tenei tohutao, me te hanga ano i to maoa paraoa paraoa kore-kore .
- Whakamahia he pupuhi ki te hanga tere tere me te ngawari.
- Hangahia nga pīpeti i mua i te wā. Tuhia nga papa o te takai kirihou, te pepa paru ranei i waenga i ia keke pīni. Kohuatia te putea i roto i te kirihou me te whakanoho i roto i te putea maamaha, tautuhi, ka toha hoki mo te 2 marama. Tuku me te mahana i roto i te kohinga 300 F me te 5 meneti i mua i te mahi.
Ngā whakamahara:
- Me mohio tonu kei te kore noa iho o te pautini o to mahinga mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu.
- Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero.
- A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
Whakatikahia e Stephanie Kirkos, Hōngongoi 2016
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Huka o te Crêpe:
- 4 kapu waiu (he kaiwhiwhi miraka kore-kore noa)
- 2 hua nui-mahana
- 2 te punetēpu pata pata i te hinu hinu oriwa
- 1/2 tīpune vanilla
- 1 te kapu o te paraoa paraoa-kore-paraoa (tirohia nga korero i raro nei)
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune huka
- 1/8 te tīpune te paura parai-kore-kore
- Te hinu mo te parai
- Mo te rahi Rasipi:
- 1 pint raspberries hou KO te paraoa, nga raspberries tioata kore
- 1 tīpune miraka houhia te wai rēmana rēmana
- Te huka ki te reka
- Mo te Kōwhiringa Whakarite:
- 1/2 pint raukapi hou
- 1 kapu kirīmi whiu
Pehea ki te Hanga
Whakaritea te Papatupuku Crêpe:
- Ringihia te miraka, te hupa, te pata rewa KO te hinu oriwa me te vanilla ki roto i te oko putea, ki te oko whakaranu ranei.
- I roto i te peihana iti, ka whakakotahi ki te paraoa pokepoke kore-paraihe, te tote, te huka me te paura parai kore-kore.
- Tāpirihia ki nga kai maeneene me te whakaranu, ka pupuhi ranei kia tae noa ki te waahanga me te maeneene. Ko te potae kia rite ki te potae pancake angiangi.
- Mena he tino matotoru te wera, tapiritia atu he waiu, kotahi teaspoon i te wa, tae noa ki te whakatutuki i te hanganga tika. Ka taea te hanga i te potae i mua i te wa, ka tunuhia mo te ra kotahi.
Kohia te Crêpes:
- Whakawerahia he papahi 8-inihi teitei ranei, te panuku crêpe ranei i runga i te wera-teitei.
- Tāpirihia te hinu ki te 1/4 te hinu hinu ki te hiwi me te paraihe ki te mau i te raro o te raupapa. (Mahihia tenei i mua i te hanga o ia crêpe.)
- Ringihia te 1/4 kapu o te wera ki roto ki te raupapa wera. Whakawetohia te raupapa tae noa ki te pito o te paraharaha ka hipokihia ki te pupuhi. Kohia te crêpe mo te 1 meneti (me iti noa te maoa i runga).
- Whakamahia he mokowhiti kikokore hei wehe i nga taha o te paneti. Kiriatahia te mokowhiti i raro i te pīpiti me te āta hurihia. Kukihia te taha tuarua mo te 1 meneti meneti, tae noa ki te koura. Whakawhitihia te pīpeke ki te papa raumati me te pereti. Me korero ano ki te toenga.
Hangaia te Aporo Rasipi:
- Ko nga raspberries maoro, te wai rēmana, me te huka i roto i te pupuhi, te whakatika i te reka ki to reka. Mo te ranu kore uri, ka horoi i te rōpere ma te rota.
- Ko te hipoki me te pouaka me te paraihe. Ka mahi i te 1 1/4 nga kapu hei kai.
Kohikohia nga Crêpes:
- Kaupae 1 te punetēpu rihi rōpere ki runga i ia crêpe me te huri ake.
- Whakanoho atu i te ranu i runga i nga ropi hurihia, me te whakanui i nga raspberries katoa me te kirimiri whiu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Te konutai | 243 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |