Ko nga pihikete pihi (aka onigiri) he kai reka, he kai reka, he kai reka noa ranei-me whakapiki noa he huamata , etahi otaota tunu ranei. Kei te tunuhia te heihei i roto i te waipiro o mua i mua i te whakauru ki te riki raihi poto me te aki ki nga poari. Ko te hua ka nui ake te mohio-nui atu i te maha o ona waahanga, a ka nui ake te mahi-nui atu i te whakaaro o nga tangata.
Kia mahara ki te mea he tamariki tino mohio koe, he mea tino pai tenei mo te mahi tahi!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te raihi raihi sushi ranei te tahi atu purapura poto ranei raihi witi witi
- 1/2 tīpune te pai o te moana
- 1/2 pauna
- te kai heihei me te otaota heihei
- 3 punetēpu haroti ranu ranei tamari
- 2 te punetēpu hou
- 2 punetēpu
- Kōwhiringa: 2 papanga rīwai kua tunuhia
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia te raihi i roto i te wai hauora kia rere noa te wai. Whakamahia te riki i roto i te raihi raihi me te kohua me te 1 1/2 kapu wai me te tote, kawe mai ki te whewhe, te hipoki, me te koroka 15 meneti. Tangohia te wera ka noho, ka hipoki, 5 meneti. Whakakore, whakaoho, a kia makariri. Ki te tere ake i te hauora, horahia te raihi ki runga i te pepa tunu me te papai.
- Ahakoa ka tunu te raihi, ka tapatapahia nga kaoa heihei ma te whakamahi i nga kai kaore i te kai o te whenua-ko te iti rawa o nga waahanga ka pai ake te whakauru ki te raihi i roto i te waa. Whakanohia te heihei, te tunu rei, te huruhuru, me te mini i roto i te kapi me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te koroka me te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te tunu i te heihei, me te wai ka tata ki te 5 meneti. Kia pai te ranunga ki te pāmahana rūma. rite ki te raihi, ka taea e koe te tere i te whakamaroketanga ma te horapa i te heihei i runga i te pepa tunu, i te pereki ranei i roto i te papaa angiangi.
- Whakakotahitia te raihi raihi me te heihei. Me noho ki te pāmahana rūma, mēnā he mahana rawa, kāore e noho tahi nga pōro. Mena te whakamahi i te waiwi, ka pakaru ki roto ki te ranunga ka uru ki te whakakotahi i te raihi me te heihei.
- Rinuihia o ringa me te ruiruu kia kore noa iho e paku. Tangohia he iti iti o te ranunga heihei-raihi me te patipati rawa i roto i te poipoi. Whakaturia ki runga i te pereti me te whakahou ano. Me horoi, ka horoi ano hoki o ringa i waenganui i ia tangata kia kore ai te ranunga e timata ki te piri ki o ringaringa. Kapihia nga poari raihi heihei, ka waiho kia noho ki mua i mua i te kai, ka whakamutua ranei, ka kai i muri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 948 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 15 g |