I roto i te reo Kariki: kia penei: por-toh-KAHL-yah meh MEH-lee
Ko nga hua hou ko te kai reka kai Kariki, he paramanawa reka, he kohinga nui ki te tepu parakuihi. He mea reka te mahi anake, engari ka taea e koe te whakakakahu ki te hiko o te honi Kariki. Ahakoa te tapahi i nga tirani ka wehea ranei ki nga pihi, ko tenei tunu 1-2-3 (tetahi taahiraa, e rua nga kai, e toru meneti) e tapiri ana i te paanga pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ranei 2 orango (ranei
- ngā ture )
- 2 ki te 3 pata o te Greek thyme
- te honi (tetahi atu honi o to whiringa).
- Kōwhiringa: te hinamona (whenua)
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga tirango, wawahia ki nga mongamonga (he kowhi).
- Whakariterite ki tetahi rihi kai, ka peke ki te honi.
- Ki te kore e taea, te whakanui i te pihi marama o te hinamona whenua.
Kua oti!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1204 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 323 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 4 g |