Koinei te tikanga pai ki te whakamahi i te huka kai, ki te whakamahi i te tiihi ham, i te tiihi hamaki ranei. Mahi atu ki tenei tipu reka me te huamata me nga pihikete hei kai ma te kai.
Te tohutoro e whai ake nei: P asta Me Broccoli, Parmesan Cheese, me Ham
He aha e hiahia ana koe
- E 8 nga painga o te potae me te reorua, kua pakaru
- 4 punetēpu pata
- 8 oona he harore poro
- 1 punetēpu te pāhiri
- 1 1/2 kapu maroke ham
- 3 ranei 4 aniana matomato, he tapatapahi, he kōwhiringa
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 kapu hupa heihei
- 2 punetēpu sherry, kōwhiringa
- Te peke, te kōwhiringa
- 1/2 tīpune te tote, te reka ranei
- Puka pepa
- 1/2 kapu
- te taimaha taimaha me te haurua me te hawhe
- 1 kapu (he 3 meneti) te tiihi Parmesan, kua wehea
- 1 kapu pīni maroke, kua ruia
Pehea ki te Hanga
Kohuatia tetahi rihi tunu-3 mo te tunu kai me te paraoa tunu kai. Hehe te wera ki te 350 °.
Kohia te spaghetti me te reo i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu awhi. Whakakuku, wera, ka wehea.
I roto i te panui nui, ka whakaheke i te pata mo te wera reo. Tāpirihia te harore, te ham, te riki matomato, ki te whakamahi, me te pāhiri. Taku, whakaoho, tae noa ki nga harore he ngawari. Whakaorangia te paraoa tae noa ki te hanganga. Cook, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti.
Tāpirihia te hupa heihei, te sherry, te nutmeg, ki te whakamahi, te tote me te pepa. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. I roto i te kirīmi, te haurua me te hawhe, te hawhe o te tīhi, me te pīni.
Tāpirihia te pita ki te ranu ranu me te whakaoho kia whakakotahi. Tahuri ki te rihi tunu tunu.
Kohuatia te tiihi i runga i te tihi me te tunu mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te wera me te miraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 451 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 1,086 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 16 g |