I roto i te reo Kariki: Ko te mea nui, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
I roto i te maha o nga whare kai Kariki, ka whakamahia tenei maaka hei whakapaipai i te whare. He pai te miraka me te honi mo te pūnaha paramanawa, a he mea reka nga mahinga ngātahi. He mea nui te kaha ki te kimi i te miraka Kariki tuatahi i roto i nga maakete Kariki me nga iwi takirua, me te whakamahi i te miraka miraka ma te whakamahi i nga rama auau, te ngako iti, te korepu ranei.
Ka taea hoki e koe te mahi ki nga hua me te tunu ki taua mea (me tunu ano ki taua mea ( tunu ki te miraka Kariki ).
No te mea ko te miraka he momo kai parakuihi rongonui puta noa i te ao, whakamatau i tenei hei kaihoroi wawe wawe!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 - 3/4 kapu o te miraka (He Kariki, he ngoikore, mo ia mahi)
- 1-2 tīpune o to honi honi (Kariki, ia mahi)
- Kōwhiringa: Nga tiu (he paraoa me te aramona ranei)
Pehea ki te Hanga
I roto i te mahi takitahi, ka pupuhihia te honi i runga i te miraka me te tauhiuhia ki te tihi me te aramona ranei ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 86 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |