Kahore he whakautu ko te Bubble me te Squeak ko te tohutoro otaota nui. I nga wa katoa, ka kaihia te kai o te raumati o te Rātapu i te Mane mo te tina me te kai (ka tohaina ki te hua parai ko taku tino pai). Ko te huinga ataahua o nga rīwai me nga huawhenua, e mahi ana i te rihi tautoko me te reka.
Ko tenei putanga 'Fancy' ka hangaia ma te whakamahi i nga huawhenua mai i te pupuhi, ahakoa he pai te rahinga o te rīwai tunu rīwai (he pai te mahi, engari ka taea te whakamahi i te mimiti) me te huawhenua, ka whakamahi i aua.
Kua tapiritia atu e ahau tetahi Chorizo iti ki roto i tenei tohutao mo te reka, engari ki te hiahia koe i te putanga veggie, waiho i te reira. He aha te iti o te haukete o te mīti, te pīti i roto i te paraoa? Ko te whakautu ko te raupapa o te ra i konei, te whakamahi i nga mea katoa kei a koe; ka iti noa koe i to whakaaro.
Ma te whakamahi i nga taonga, ko te rahi o to rihi e whakawhirinaki ana ki te maha o a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 450g / 1 lb rīwai hou (ka werohia, ka tapahia ki roto)
- 225g / ½ riki kāreti (ka werohia, ka tapahia ki roto i nga peke nui)
- 4 tbsp hinu oriwa
- 1 tbsp pata
- 225g / ½ lb kāpeti savoy (he pai te tipu)
- 4 tbsp pī
- ½ riki riki (tino tapatapahia)
- 4 hua (hou, kore utu)
- Te tote me te pepa pango hou
- 115g / 4 oz Spanish Chorizo (pe Pancetta, pene: he kōwhiringa, ka taea e koe te pupuri i tenei kai-kore ki te hiahia koe).
- 1/4 kapu parihi-rau-keke (tapatapahi rawa)
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he paraharaha o te wai ki te whewhe tere, tohi i nga rīwai hou, tunu mo te 5 meneti, toia, kia mau ki tetahi taha.
- Whakawerahia te oumu ki te 180 ° C / 350 ° F / Gas 5
- Whakawerahia he raina whakamarahu nui me te parai paraoa i runga i te tihi kai. Tāpirihia te hinu oriwa me te pata me te wera i roto i te tiaki kia kaua e tahu. Tāpirihia te rīwai rīwai me te kāreti. Turihia, ka waiho i roto i te oumu. Kuki mo te 20 meneti ka pihi te rīwai me te kāreti i runga i te taha.
- Tangohia te paraharaha mai i te oumu, te tapiri i te kāpeti me te pi me te whakaoho pai. Ma te whakamahi i te koko, kia 4 nga puna ki te whakapae i te paraharaha, toia he hua ki roto i nga puna. He pai te waahi ki te tote me te pepa, ka tauhiuhia te riki me te mutunga, te Chorizo, te Pancetta ranei ka whakamahia.
- Whakahokia te paraharaha ki roto i te oumu ka tunu mo etahi atu meneti meneti ranei kia tae noa ki te whakatu ma te maaka, ka tunua te kiko ki to hiahia.
- Tangohia mai i te oumu, waiho ma te 5 meneti ka waiho hei tauhiuhi i te pāhiri tapatapahi.
Ko te tohutao i runga ko te tunu i tenei rihi mai i te pakaru. Ka taea e koe te whakamahi i nga mea tunu tunu mai i to tunu Raapuhi , i roto i taua keehi, ka wera i te hinu me te pata me te haere mai i te wahanga 4 i roto i nga tohutohu ma te whakamahi i nga huawhenua katoa.
Ko taku whiriwhiri tenei o nga huawhenua, ka taea e koe, mehemea ka pai koe ki te whakarereke i nga panoni, ka rite tonu te kaupapa. Nga parsnips rori, ka puta te paraihe, te parakihi, te kapi, te kapi, te kapi ... he pai rawa nga mahi katoa. Ko nga whiriwhiringa kei a koe. Kia pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 494 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 241 mg |
| Te konutai | 496 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 18 g |