Ka taea e koe te kohua he parsnip; Ka taea e koe te tunu i te reira ka kapi, ka tapiri ano hoki i te parsnip kapi ki etahi atu huawhenua, he mea reka nga mea katoa. Engari, ki te hiahia koe ki te whakatangi i nga parsnips me te reka, me te ahua, ka kohi anake te huarahi ki te haere.
Ka tae mai te parsnip nui ki te waitohu ki a ia ka tunua i roto i te oumu ka whakanui i te ahua o te huawhenua reka. Ano, ko te tunu i te ngako wera ano te caramelise i nga kai e whakauru ana i te koti ataahua ki te parsnip. Ko te bonus nui, ka taea te whakatutuki i enei mea katoa me te hohoro. Aroha ki a koe.
Ko tehea hinu, ngako ranei hei whakamahi, kei a koe. Ka pihi ake te hinu me te ngako ngeru ki te parsnip, ka pakaru, ka hinu ranei, kaore ano i te nui. Kaore he hinu reka o te hinu, engari kei te hanga tonu i waho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb / 500g hou, parsnips waatea, peke
- 2 te punetēpu hinu hinu, te hinu poaka, te hukarere me te hinu huawhenua
- Te Moana Tote
Pehea ki te Hanga
Mahi 4
- Kohuatia te oumu ki te 220C / 425F / Gas 7
- Tapahia nga parsnips ki roto i nga pungarehu kapohuhi-nui ranei nga waahanga matotoru.
- Whakanohoia ki roto i te tiihi nui, ka hipoki ki te makariri, te wai paku me te kawe mai ki te whewhe.
- Kia kohuatia, whakaitihia te wera me te koroka mo te rima meneti. Ina tunua, he iti noa nga parsnips engari kaore i ngawari. Mena ka whakakorea e koe ka tohua te pata me te pepa kia kore e tunua.
- Na, ka oti te tunu, ka wera, ka waiho ki tetahi taha kia pai ai nga parsnips ki te whakamatao.
- Whakawerahia te ngako i roto i te riu tunu tae noa ki te wera kaore i te tahu. Whakamahia te parsnips ki te ngako wera. Mā te whakamahi i te koko punetēpu i ia mowhiti ki te ngako wera, ka ārai te parsnips mai i te piri.
- Whakahokia te tote tunu ki te oumu me te tunu mo nga moni tekau. Tahurihia nga parsnips katoa me te tunu mo etahi atu tekau tekau moni ranei, tae noa ki nga parapara he parauri koura. Tangohia mai i te paraharaha me te koko tireti, te whakamakuku i te pepa kati.
- Mahi tonu.
Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakarite i to parsnips i mua. Parohia nga parsnips i runga ake, me te ngawari, te wai, te makariri, ka hipoki i te pouaka whakamātao. Whakahokia ki te rūma rūma ina rite koe ki te tunu me te haere ki te tunu; he rautaki nui i te wa e kai ana koe i tetahi kai nui hei whakarite rite ki te Kirihi Kirihimete me te Rātapu.
Ko etahi Kai reka ki te Whakanui ki nga Parsnips
I roto i tenei parsnip rota me te tunu waipiro maple , ano he tunutunu tunu tunu te kohi tenei e whakaputa mai ana i te reka o te parsnip me te waihanga i te paku panui i waho. Kai reka.
I te wa o te parsnips i roto i te ngako wera, i mua tonu i te tunu ki te whakauru i te purapura pai o nga purapura heamere.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 86 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 1 g |