Ko nga tipu me nga mea kakara e reka ana i tenei mahinga kai parauri mahinga tawhito, me te tua o te karepe, te waahi tapatapahi ranei. Whakamahia nga molasses sorghum mehemea kei a koe. Mahi ki te kirīmi whiu, te kirikiri cream, ki te maimoatanga kai reka ranei .
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu waiu
- 1/3 kapu molasses marama
- 1/2 kapu huka
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune pamea whenua
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune tote
- 1 punetēpu pata
- 4 hua
- 3 kapu kapu paraoa maroke
- 1/3 kapu raina waini, karepe karepe rānei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouaka whakaheke i te papaa te waiu. Tangohia i te wera me te whakaoho i roto i te molasses, te huka, te hinamona, te kakano, te nutmeg, te tote me te pata; whakaohokia kia pai rawa te whakakotahi.
- I roto i te kohua nui whakaranu ka whiua nga hua. Whakamukuhia te waiu wera i runga i nga hua, te whakakino, te whakaoho ranei.
- Whakauhia nga poraka paraoa me nga raina, karepe karepe ranei ki roto i te rihi tunu tunu-2-iti, he iti noa te 11x7x2 inihi. Ringihia te ranunga miraka mo te taro me nga hua ka waiho mo te 10 ki te 15 meneti. Tino marie.
- Whakanuihia te rihi tunu i roto i te paninga nui me te tapiri atu ki te inihi o te wai wera ki te panuku o waho. Te tunu i te 350 F mo te 45 meneti, kia puta mai he maripi ki roto i te pokapu ma te ma. Mahi i te mahana, i te makariri ranei ki te kirīmi me te ranu reka.
Mahi 6 ki te 8.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Te konutai | 134 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |