Ko tenei kapi kapi kapi ki te ranunga o te pupuhi, te pupuhi paraoa, te mayonnaise, me nga waatea. Ko te reka o te kai me te āhua ka rite ki te keke parai. Ko te mea kaore e taea e nga kaihautoa te kai ma te kai.
Ko tenei raihi me te pounamu Parmesan me te tipu ka hanga i tetahi rihi taapiri ki te haere me te pakaru. Tāpirihia he huamata, he huawhenua kapi hoki mo te kai reka.
Ka taea ano te whakamahi i te pai, i tetahi atu ika maamae.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nui
- ka pupuhihia nga potae , e 1 1/2 pauna
- 1 kapu raupae
- 1 1/2 tīpune tapatapahi
- pepa pepa matomato
- 1 1/2 tīpune pimiento tapatapahi
- 1/4 tīpune tipu maroke
- 1/4 tīpune He ranu Worcestershire
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1/4 tīpune Te tihi o te tawhito
- He pakaru o te whenua Cayenne, he kōwhiringa
- 4 nga kaitautoko tote, ka pakaru
- 1 hua manu, wehea
- 6 tbsp. mayonnaise
- 1 tbsp. te pāhiri tapatapahi
- 1/4 kapu pata, kua rewa
- 1/4 tīpune paprika
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6).
- Whakakukuhia te waipuke me te wai matao me te maroke maroke me nga tauera pepa.
- I roto i te ipu, ka whakakotahi i te tipu me te pepa pereti matomato, te pimiento, te pua nani, te ranunga Worcestershire, te tote, te pepa, te Old Bay, te pepa cayenne, me nga pihikete.
- I roto i te peihana iti, i te kapu, whakakotahi i te hua manu me te 1 punetēpu o te mayonnaise. Tāpirihia ki te ranu ki te pungarehu, ka tohatoha tae noa ki te hanumi pai.
- Pupurihia nga potae panui i runga i te taha tapahia ki te pata kua rewa.
- Whakanohia te panuku i roto i te rihi tunu paraoa me te papa ki runga o ia pereki me te nui o te ranunga paraoa.
- Ko te toenga o te pata i runga i nga peera.
- Me tunuhia te pungarehu i roto i te oumu i mua i te 15 meneti.
- Whakakotahutia te huka hua manu me te mayonnaise e toe ana. Whakanuia te ranunga hua manu i runga o ia ika ika, ka tauhiuhia ki paprika.
- Whakanuia te pāmahana ki te 450 F (230 C / Gas 8). ka tunuhia kia 6 meneti te roa, tae noa ki te koura me te miraka.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te tipu mo te pupuhi me te tipu tapatapahi ranei.
- Whakamahia he potae kotahi ranei tetahi atu momo ika ma i roto i te rihi. He pai nga kōwhiringa o Haddock , cod, me pollock.
- Mo te paraoa paraoa, te whakamahi i te mayonnaise marama, te whakakapi manu, me te kiri paraoa.
- Old Bay whakakapi: I roto i te mīhini kawhe, i te potae me te pestle, ka tunuhia te 1 punetēpu o te peppercorns pango, 3 rau kokoru, 1 tīpune purapura cardamom, 1 tīpune o te purapura pua nani, 1/2 tīpune o te purapura purapura, he pupuhi o te nutmeg , me te 1 tīpune o te tote kosher.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 512 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Te konutai | 1,139 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 41 g |