Kei te hiahia koe i tetahi kai reka me te kai reka e kore e hiahia ana kia noho i runga i te oumu i te ahiahi? Ko tenei pihikete pihikete mo te tunu e rua ka mahi i etahi mahi wawe i te ata, ka taea e koe te painga ki te kore utu i te ahiahi.
He kai nui te pihikete Beef ki te hanga i roto i te kapiti, engari ko te nuinga o nga tohutao he nui mo te whanau katoa. Mena kei te tunu koe mo nga tangata e rua, kaore ranei koe, ka hiahia pea koe ki tetahi tunu e kore e hua mai i te maha o nga painga. Anei he paraoa maoa mo te rua, i hangaia ki te tiihi mīti me te tipu, me nga huawhenua me nga otaota.
Mena kei te tunu koe mo te roopu nui, ka taea e koe te tunu i te tunu. Ka miharo koe ki te ngawari ki te hanga i tenei rihi ngakau
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb
- te pipi maoa, te tihi, te piwhi ranei
- 2 tapatapahi kāreti
- 2 nga rīwai iti, te papa
- 1 riki iti, tapahia i roto i te putea
- 3 paraoa punetēpu
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 karihi te karika, ka pakaru me te mimi
- 1 te rau tipu iti katoa (ka taea)
- Putea
- Rarari Rose
- Te tote me te pepa ki te reka
- 2 punetēpu o te paraoa i konatunatua ki te 1/2 kapu o te wai matao
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te kai ki nga poraka.
- Kohuatia te kai kai me te 3 punetēpu o te paraoa.
- Ko Brown te kai i roto i te raupapa me te hinu huawhenua tae noa ki te pouri o te kai, engari kaore i wera. Ko te tae o te waho ka hoatu te tae ki te hupa pungarehu, me te whakanui i te reka mai i te tukanga parauri.
- Whakamahia te kai paraoa.
- Tāpirihia te kai hei whakaiti i te tunu me nga huawhenua, nga mea kakara me te nui o te wai hei taupoki i nga kai.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora. Kaua e manukanuka, ka taea e koe te tunu roa atu mehemea he roa ake to ra.
- I nga 30 meneti o te tunu kai, tango i te rau kokoru me te huri i te wera ki runga. A, ka tunuhia te kohua, me whakaoho i roto i te ranunga o te 2 punetēpu o te paraoa me te 1/2 kapu o te wai. Kuki tae noa ki te paku.
- Mahi i te pihi.
Te Mahi Mahere
Ka taea e tenei tipu poaka te pokapū o te kai reka me te huamata matomato rite te akoranga tuatahi, me te hurihuri i te roopu me te paera ki te whakanui ake i te piu. He pai rawa nga karepe waina ma te paraoa pipi. Whakaarohia tetahi mea tiakarete mo te kai reka.
Ka taea e koe te whakato i nga mea kaore e taea te whakamaroke i nga miihini. Ka taea hoki te tihi o nga kaitautoko kia pai ai nga wiki i muri mai.
Ngā rerekētanga me nga tohutohu mo te Tae Whero mo te rua
Ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua e hiahia ana koe mo tenei piu. Hei tauira, he pai ki te whakakotahi i nga huawhenua, ka taea ranei e koe te whakamahi i nga huawhenua whakauru maroke, ehara i nga karoti me nga rīwai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 658 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 889 mg |
| Ngā harotihāhā | 66 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 42 g |