Ka hoatu e Cilantro me nga pepa jalapeno tenei pini hei kai iti me te nui o nga mea reka. Mahi atu ki tenei raihi pai ki te riki, ki te rīwai rīwai rānei mō tētahi kai whānau kaikai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/4 pauna putea mo te whenua
- 1/2 pauna whenua poaka
- 1 hua nui
- 2/3 kapu ketchup, wehea
- 1 tīpune te paura
- 1 te tipu tīpune iti
- pepa pepa
- 2 punetēpu tino tapatapahi cilantro
- 1 karihi te karika,
- ka pakaruhia, ka mutu rawa
- 1/2 kapu tino tapatapahi whero tapatapahi
- 1/4 kapu te pepa pepa pereti rawa
- 1 ki te 2 punetēpu mahia te pepa jalapeno
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te pīti, te poaka, te hua manu, te 1/3 kapu o te ketchup, te puehu chili, te tote, te pepa, te cilantro, te karika, te riki, te pepa pere, me te pepa jalapeno.
- Whakaranu kia whakakotahi pai. Whakairuhia ki te paraihe 9x5x3-inihi.
- Ka tunu i te 350 ° mo te 1 haora.
- Whakawhānuihia te toenga 1/3 kapu i runga ake ka haere tonu ki te tunu mo te 15 ki te 20 meneti te roa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Te konutai | 805 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 42 g |