Ko tenei tohutao i ahu mai i te Whare Tawhito Tawhito i Muskegon, Michigan, a ka taea e koe te reka ki te taone iti, te paanga o nga waahi o tenei kai reka. He mea ngawari ki te hanga, me etahi wa poto noa iho, ka koa koe ki a koe ano i roto i to raatau pakanga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu huka miraka
- 4 Tbs. te paraoa-katoa
- 2/3 kapu
- koko puehu
- 2 kapu waiu
- 4 Tbs. pata
- 2 tsp.
- tangohanga vanilla
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana o te ipu, ka pupuhi te huka, te paraoa me te puehu koko.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te waiu, te pata me te vanilla mo te wera reo me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te rewa o te pata.
- Tāpirihia te ranunga huka ki te ranunga waiu, me te wiri tonu. Kawea ki te whewhe, me te whakaoho tonu kia tae noa ki te matotoru me te maenei, e 5 meneti. Tangohia te paraharaha mai i te wera, whakawhiti i te ranu ki te peihana, ka tunu tonu.
- Whakamahia i te waatea, ka hipoki ranei me te pouaka whakamaroke Ka taea te tunu i te ranu i roto i te kora-rua, i te miihiniiti ranei, ina hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 3204 |
| Katoa te wai | 86 g |
| Te momona | 47 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Te konutai | 2,134 mg |
| Ngā harotihāhā | 590 g |
| Piri Kai | 23 g |
| Pūmua | 38 g |