Ko te pihikete pihikete, ko te kapi, ko nga keke kapi ... kaore he kai reka e kore e whai hua mai i te pupuhi. Mena kei te rapu koe i tetahi maimoatanga kirikarati matotoru e mau ana i te ahua o te ahua, ka pai ki nga taonga tunu me te whakahirahira, kaore e titiro atu. Ko tenei maimoatanga paraihe e hono ana i nga kai ohie ki roto i te ahua o te wairahu kaore e tino pai ana.
He pai te tira ki te haere mai i roto i te ao tunu. Ko etahi he tino kikokore, ko te hau e pupuhi ana ki te pai ka tunuhia, kaore ano hoki i te pai. Kei roto i tenei ko nga mea tino pai ki te putere tiakarete hei hanga i te kirikarete tiakarete maama e noho tonu ana, e tino reka ana.
E hiahia ana koe ki te hanga i tetahi waahi e rua, e ngata ana i nga kai i nga wai wera-engari-kaore i te wai kaore i te tuku ki a raatau ki te whakahaere i te wera. Ka taea e koe te hoko i te pouaka rua ka hangaia ranei e koe ma te taatai i te paraharaha, te peihana ranei i runga i tetahi atu pan. Whakamahia anake he karaihe he oko whakarewa; kaua e whakamahi i te peihana kirihou, ka ngaro ranei i te motukuti.
(He rite tenei ki te pehea e tunu ai koe i te tiihi, te whakanoho i tana paraharaha ki roto i te paraoa o te wai wera - ka mohiotia ko te waiu wera wera Engari kaore he wai wera e pa ana ki te pati, te wera mai i te wai wera wera i nga kai, ka ngohe ngawari.)
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu haina te tireti
- 1/4 kapu
- tiakarete pouri
- 3 punetēpu pata
- 1 te punetēpu marama
- tipu witi
- 1/4 tīpune tipu (vanilla ranei tetahi e pai ana ki te mea e pania ana)
Pehea ki te Hanga
- Waihangatia he wahini e rua ma te whakamahana - engari kaore i te kohua - he torutoru inihi o te wai i roto i te parai. Ka hiahia koe ki te hoatu i te peihana, i te paraharaha ranei i runga i taua paraoa e whai kai ana, na kia nui ake te paraharaha i te paraharaha ki te wai. E hiahia ana koe kia okioki ki runga i te paraharaha te rihi / paraharaha i runga i te paraharaha kia kore ai e mawhiti te pupuhi. Me mohio kaore te wai e pakaru i te raro o te peihana me te paraharaha e whai ana i nga kai.
- Muri iho, waiho nga mea katoa i roto i te peihana me te paraharaha. Na, waiho te paraharaha ki te papa wera o te wai. Meinga kia tae noa ki te rewa te tiakarete me te whakauru i nga kai. Me hanga he maheni maeneene.
- Tahurihia te wera ka waiho kia rua te whakamahana. Kaua e tamata ki te tango i te peihana wera i te wa tonu, no te mea he tino wera.
- I te wa e huihia te ranunga, ka peke noa i nga keke, pihikete, me nga taaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |