He taketake taketake engari he tikanga tuku iho mo te poaka e whakaratohia ana ki a koe nga painga pai mo te hanga i te puranga nui o te poaka hukareti. Kei te ahua te nuinga o te pepa pango, engari ka reka taua reka i te paowa, ka pa ki a koe i te wera me te kore e kaha.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu (60 mL) te huka parauri
- 1/4 kapu (60 mL) paprika
- 3 punetēpu (45 mL) te tote
- 2 punetēpu (30 mL) pepa pango
- 1 punetēpu (15 mL) cayenne
- 2 tīpune (10 mL) otaota maroke
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa. Ko te ranu mahi ki te kai mo te haora i mua i te haere ki runga ki te kaita. Whakaorangia etahi o nga rihi hei tauhiuhi i te wa o te tukanga paowa hei whakakapi i te ngaro i ngaro i te hurihuri.
- Ka taea te penapena i tenei putea i roto i tetahi pouaka rererangi i roto i te haurangi, pouri mo etahi marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,757 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |