He peita tawhito "tirani", ko tenei tohutao he ranu kai hei whakamahi i te paowa, i te pupuhi ranei i nga riu, i te pungarehu poaka , i te pungarehu poaka , i te tiihi poaka, i te ham, i te heihei, i tetahi kai ranei o taau i whiriwhiri ai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 12-nuku (350 mL) ka taea te pia pia
- 4 kapu (950 mL) i ritehia te pua nani
- 1/2 kapu (120 mL) te huka parauri parauri (kua tohua)
- 1 te punetēpu (15 mL) Te ranu wera a Louisiana
- 1 tīpune (5 mL) te tote moana
- 1 tīpune (5 mL) pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana kore-whakahoahoa, ka rokiroki i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao. Ka noho tenei rokirokarakeke mo etahi marama. Ka taea e koe te whakakapi pia ki te wai rēmana me te waipiro. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pua nani a Dijon mo te pua nani a Amerika.
2. I te wa e rite ana ki te whakamahi, peitahia te ranu tipu ki te kai, ki te heihei ranei, a ka whakamahi i to mea kakara reka. Te huka me te paowa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 24 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 286 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |