Ko enei tiihi reka mai i Judy he mea rongonui ki te tini o nga mea kakara.
Tirohia hoki:
- Whakamahia te Taurangi Recipe
- Te Painga Kai o te Tonga
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga pauna kua oti te hanga
- 1 punetēpu pihikete pihikete
- 4 kapu marama (winika maoa)
- 1 kapu wai
- 5 kapu huka
- 1 punetēpu katoa katoaspice
- 1 punetēpu paku katoa
- 6 nga pihi iti ki te rakau hinamona
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia me te tango i nga wahi matomato katoa me te mawhero o te waahi. ka tapahia ki nga wahi iti, ka paku mo nga haora e toru i roto i te wai o te kotakota i hangaia mai i te kotakota i konatunatua ki te kotahi o te wai. Whakamukuhia, ka horoi i te koikoi.
- Kapi ki te wai makariri hou me te kohua mo tetahi haora, tae noa ki te ngawari. Whakawhanahia te tirani. Kapi ki te otinga winika ngoikore (kotahi kapu i roto i nga ipu e rua) ka tuku ki te tu i te po.
- Makahia te wai i te ata i muri ake ka hanga he tipu o nga kapu e toru o te winika, kotahi wai kapu, te huka me nga mea kakara. Whakawerahia te tirikara ki te tohu. Tangohia mai i te wera, ka hipoki, ka waiho i te ranunga kia paku mo te haora kotahi ki te tango i te reka mai i nga mea kakara.
- Tāpirihia te waipiro ki te tiipiri, ka tunu marie mo nga haora e rua, kia tae noa ki te maoa o te tirikara.
- Whakaritehia te hua me te tirikara i roto i te oko pene-paerewa.
- Whakaritea nga papaa me nga here. Tukuna mo te 15 meneti i roto i te wai horoi wai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |