Kia mahara ki a matou i te wa e tamariki ana matou, ka kino matou ki te peas? Ko te tikanga he mea hoatu ki a tatou kaore tatou e kai i te mea e mahi ana ki a tatou i runga i te pereti. Engari i nga wa katoa, i te wa e tika ana ki te maarai i te waahi, kei te huna nga putea matomato kino i roto i to maatau putea. Ko te tikanga, me whakakorea te rihi o te pounamu me te peia kino. He kuware matou.
He reka nga pī. He reka, he ngawari hoki, he taonga whakamiharo mo nga otaota me nga mea kakara. Nganahia ki a ratou etahi pi me te nui o te pepa. Peas aroha pepa! Ka taea te purea ki te horapa, ka tunua ki te hupa, ka whakamahana kia rite ki te rihi taha me te makariri ano he huamata. E aroha ana ahau ki tetahi huawhenua pai me te mea e aroha ana ahau ki a raatau ake, ko te tino tere o te whakatikatika.
He maha nga putea o te pīni tio i roto i taku tau kawhetare. Na inaianei ko ahau tetahi o nga pakeke e whakanoho ana ki a ratau i roto i nga huinga me nga putea. Ko te tikanga, ka hohoro tonu ta ratou tunu ka taea e ratou te haere ki roto i te wera wera i te meneti whakamutunga, ka whakatotohu ranei ki roto i te kohua o te pata i te mea ka haere ki te oumu. He aha te mea kawari ake?
Na ka whakamahia e au i tenei tau, a ka waiho pea mo aua mea. Ko te puna ko te wa e ako ai ahau ki te tino painga ki te ataahua o te pini. No te mea kua waiho e ahau etahi pea parakihe i taku wa poto mo te wa poto, ka tuku atu ahau ki nga pounamu hou ataahua i te maakete. Ae, me whakawhanake koe, engari he mahi ngawari, koinei te wa e mahi ai ahau ki a ratou hei tino awhina me te nui o te whakamaroki. I konei kua tapiritia e ahau nga korero a te citrus mo te hukahuka me te pauna i te reka o te pīni me te toka koi o te tiihi . Mauruuru i te pai I kaumatua ahau, i ako ki te reka ki te pī.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pīni te pi (hou)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 karika karika (kua tihorea me te iti rawa)
- 1/4 tīpune sumac (ki te reka ranei)
- Te tote me te pepa ki te reka
- 4 oz. te tīhi tiihi
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai ata maoa ki te whewhe. Whakawhanahia te pīni me te tāpiri ki te wai kohua, whakaitihia te wera ki te reo me te tunu mo te 5 meneti. Whakatakotohia, ka wehe.
- Tāpirihia te hinu oriwa me te karika i te kāriki ki tētahi panuku nui, ki te raima ranei. Kati mo te meneti, tae noa ki te huri o te karika engari kia tupato kia kaua e tahu. Tāpirihia te pīni tunua me te maka ki te koti me te whakamahana i te pī. Te wa ki te sumac, te tote me te pepa.
- Mahi ki te mahana me te tiihi i runga i te tihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 346 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 12 g |