Kei te hangaia enei tipu a Huitene me te kai reka me te kirikiri ka pania ki te paraoa me te hua manu. Ko te kai he pīti katoa, he huinga kararehe ranei. Me whakamahi ranei i tetahi wahi pīti oneone i roto i te ranunga.
Kei te whakamahia i nga waahi tawhito e te Haapana me nga moa, te rīwai kohuatia me te mīti taronberry, engari kaore e wātea ki a ratau ki te rahi raihi ranei. Mena ka pai koe ki te kai paraoa, ka tapiritia he pungarehu ki te ranunga kai.
Mauruuru ki a Liz mo te tiri i tenei tohutoro mo te whānau.
Tirohia hoki
Ko nga Meatballs Swedish rongonui
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna pauna, te mīti rānei, te huinga rānei
- 2 punetēpu paraoa hou
- Te waiu wera, e pā ana ki te 3 punetēpu
- 1 kapu marama ranei te kirīmi kawa, wehea
- 1 hua nui
- Kosher te tote ki te pangia
- Te pepa pepa pango, he reka ki te reka
- 1 1/2 kapu kai pīti
- 1 te paraoa punetēpu (katoa-kaupapa)
- 2 te punetēpu wai
- 1 te hua manu
- Te wai kawa rēmana
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Raina he paraoa tunu ki te peera, ka paku noa ki te pupuhi tunu kai.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te taro ma te kongakonga waiu; kia tu mo etahi meneti. Tāpirihia te kai o te whenua ki nga kongakonga taro me te 1/3 kapu o te kirīmi. Whakaranu pai. Tāpirihia te huatau katoa, 1/2 tīpune o te tote, me te 1/8 tīpune o te pepa pango hou. Whakaranu kia whakakotahi pai. Whakanohia te ranunga kai ki roto i te paraihe 1 ki te poari ka waiho i roto i te paraoa tunu tunu.
- Me tunuhia nga piu mo te 20 meneti, kaore ranei i te mawhero i te pokapū. Tangohia nga piu ki te rihi me te mahana.
- I tenei wa, i roto i te putea, kawe mai i te kararehe pīti ki te whakakotahi.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te paraoa me te 2 punetēpu o te wai; whakaranu tae noa ki te maeneene. Whakanuia te paraoa paraoa ki roto ki te hupa me kawe mai ki te whewhe. haere tonu te tunu mo te 3 meneti.
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia te 2/3 kapu o te kirīmi ki te hua manu. Me pupuhi ki te 1/3 kapu o te hupa wera ki te ranunga hua me te kirimini, ka hoki mai ano te ranunga ki te hupa.
- Kohia te ranu, te whakaoho, tae noa ki te tīmatanga o te ranunga. Te wa ki te pangia me te riringi i nga kai.
- Mahihia nga pupuhi me te ranu ki te kohuatia, ki te rīwai rīwai rānei, ki te raiki, ki te taera ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 317 mg |
| Te konutai | 571 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 33 g |