Ko te Fadge te ingoa e hoatu ana ki te taro rīwai me te nuinga o te whakamahi, engari ehara i te mea anake, i Northern Ireland me etahi wahi o Northern England. Ko nga wahi katoa o nga Moutere o Ingarangi me o Iria kei o ratou ake putanga o te whakaheke, ko te Scottish o ratou Tattie Scones , pea ko te tino rongonui o tenei ahua o te keke keke. Kaore ano te Poari i te rite ki te kaitohu me te rekareka i whakamahia hei waahanga o te Parahi Nui Irish.
He tere, he ngawari hoki te pauna ki te hanga me te whai hua ki te whakamahi i nga purapura miraka. Ko tenei tohutao Fadge e whakaaro ana ki te tunu i te pata, engari ki te hiahia koe ki tetahi maimoatanga motuhake ka tunu i te hinu mai i to paraoa parakuihi.
Mahi hei wāhanga o te parakuihi katoa engari ka waiho ano e te papapa he kai reka ki te riki ki te kai i nga wa katoa. He pai ki te wera tonu i te pata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna / 500 karamu rīwai (ka tunua me te kapi; ka taea te whakamahi i te rīwai miraka)
- 1 heehe / 30 karamu pata (kua rewa me te iti ake mo te hinu)
- 1/2 tīpune tote
- 1 te huahua reo
- 4 oona / 115 karamu te paraoa paraoa (me te iti ake mo te hurihuri)
- 1 tīpune paura paraoa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F / 205 ° C / Gas 6
- Whakanohia te riki i roto i te peihana tunu nui me te tapiri i nga atu kai. Whakaranuhia nga kai ki te hanga i te marama, engari te paraoa pokepoke.
- Ko te paraoa pai o to papa mahinga o te poari, ki te kore e whakamahia e koe te paraoa paraoa ka piri te paraoa ki te poari.
- Me hurihia te paraoa ki te ½ inihi / 1 cm te matotoru.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki roto i nga porotaka-nui. Kotahi te rota me te ripeka ki te tohu 4 taurite. Ka taea hoki e koe nga keke kotahi ki te tapahi ki tetahi kaimero porotaka kape ranei, te rahi e hiahia ana koe kia noho.
- Kohia he pepa tunu me te nui o te pata. Whakanohoia nga waahi ki runga ki te pepa (he ngohengohe kia tino hiahia koe ki te hapai pai, kei te awhina ahau i te mokowhiti).
- Me tunu nga tarai i te pokapu o te oumu mo te 15 meneti ranei tae noa ki te parauri koura me te ara ake. I te tunu ka tunu ki te rakau hauora, ka pai ki te whakamatao i te paku. Ko enei mahinga kai reka me kai i te mea kua tunua me te mahana.
- NGÄ KAUPAPA: Mënä käore koe e hiahia ki te tunu i te puhi, ka tunua ano ki runga i runga i runga i runga i te paraihe me te paraihe paraihe. Kuki i ia taha o te puranga mo te 5 meneti tae noa ki te koura, ka ara ake, ka whakamahi hei whakahuatia i runga nei.
Mena kaore e taea e koe te kai wawe i te puranga, kua nui noa atu ranei koe. Tapahia nga toenga i roto i te pepa konumohe me te pupuri i roto i te pouaka pouaka. He mahana i roto i te paraharaha wera ranei i te oumu mahana i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Te konutai | 651 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 14 g |