Mena e hiahia ana koe ki te ranu riu riki mo te tunu me te kore, ka whai rawa koe i nga kai e tika ana i roto i to wharekai.
He tino ngawari te whakarereketanga o te pokepoke heihei, a he nui noa atu hei whakakapi i tetahi peera o te roopu toa kua hokona.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu riki (maroke maroke)
- 4 tīpune pihikete pihikete (he pai te konutai-iti)
- 1 te kohi tipu tīhi riki
- 1/8 tīpune tipu tipu
- 1/4 tīpune huka
- 1/2 tīpune tihi miraka (kōwhiringa)
- pakaru te pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa.
Whakamahia tenei ranunga i roto i nga tohutao hei whakakapi i te 1 envelope o te ranu tunu riki.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 1,739 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |