Ki te hanga i tenei paraoa pīti, ka hiahia koe ki te nui o te ohana Tatimana, he oko taimaha-te rino e mahi ana me te taupoki taapiri. Ko te rino e mau ana i te wera kia tino pai, kia tino pai mo nga waahi poto-tunu. Ko te ahua o te oumu Tatimana me te peera o te waahi ko te pai rawa, no te mea hewari ake te horoi (he ahuareka ake hoki).
Ka taea e koe te whakamahi i te oumu Tatimana i runga i te tipu, engari ko te wahi e tino nui ana i roto i te oumu. Ko te tunu tunu ka tunu kai ma te mea ka puta mai te wera mai i nga taha katoa, kaore i raro iho. Na ka kore koe e mutu ki te tahuna o te ahi, ka puta i runga i te poti tae noa ki nga ngawari iti mehemea ka tunu koe i tetahi mea roa.
No te mea he mea reka, ko te momo pai rawa o te mīti mo te paraoa ko te pungarehu kai. Kaua e raruraru ki nga mea e kiia nei ko "te kai pihi" e kitea ana e koe i te toa i etahi wa. Tikina koe he pauna 2-pauna o te pītara me te tapahia ki roto ki nga poraka. Ka iti ake te utu, ka nui ake nga taonga o te kai (he nui te tere o nga taonga paraoa i te pihi), a, ka mohio koe he paku (me te kore e taea te korero mo te "piu kai" ka taea te mea).
Me kite ano: He aha e hiahia ana koe kia whai putea nui
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga putea pupuhi koree, ka nekehia atu te ngako me te tapahia ki nga poraka 1-inihi
- 1 lb waxy (te haukini iti) nga rīwai pēnei i te koura o Yukon, rīwai whero, rīwai rānei ma te rīwai, ka tihorea, ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi
- 2 kāreti nui, ka tihorea, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 2 nga riu rongonui, ka tapahia ki nga pihi-inihi
- 1 te riki reo, he tihorea tapatapahia
- 3 karihi karika, tihorea, ka pakaru
- 2 Putere T Tomato
- 1 Ting Worcestershire ranu
- ¼ kapu canola hinu (he atu hinu hinu ranei)
- 3 kapu hinu parauri kararehe ranei
- ½ kapu pīni maroke, kua ruia
- 3 Toa paraoa
- 1 rau kokoru
- ½ tsp maroke thyme
- ½ te kutukutu o te tsp
- ½ tīpaka he pepa pango
- 1 Parsley hou
- Kosher te tote ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 300 ° F (150 ° C).
- Patohia te houtanga o te mimiti ki nga taera pepa pepa ma. Ma tenei ka awhina i a koe ki te kimi i te kiri parauri pouri i runga i te kai. Meinga te kai ki te tote Kosher .
- I roto i te taimaha, te muka rino, te rino ranei, te wera i te hinu mo te wera nui. A, no te tino wera te hinu, tohaina te pipi me te parauri i nga waa katoa o nga poraka. Kaua e whakakake i te paraharaha. Mahi i roto i nga roopu mehemea e tika ana.
- Ina whakawhanakehia te pungarehu parauri i nga taha katoa o te pīti, tangohia i te paraharaha ka tuhia.
- Me whakaheke i te wera ki te reo, ka whakauruhia te aniana ki te kohua me te tipu mo te 5 meneti, kaore ranei kia huri noa te ngohengohe me te whakawhiti. Tāpirihia te karika me te tunu mo tetahi atu meneti.
- Whakaititia te wera ki te iti me te whakaoho i roto i te paraoa hei hanga i te whakapiri angiangi. Kuki mo etahi meneti e rua, e whakaoho ana puta noa.
- Na, ka ngawari ki te riringi i te rakau, me te ata tarai i te raro o te paraharaha ki te whakaheke.
- Tāpirihia te rau kokoru , nga otaota maroke, me te pupuhi paraoa ki te kohua me te whakapiri o te tōmato, te ranunga o Worcestershire me te pepa peke. Te wera i runga i te pouaka tae noa ki te wai e puta mai ana ki te whewhe, ka hipoki ki te taupoki kapi, ka whakawhiti i te mea katoa ki te oumu.
- Tukua kia kai te kai i roto i te oumu mo te haora kotahi.
- Tangohia te kohua mai i te oumu, te tapiri i nga rīwai, te kāreti me te herewi, ka hipoki ano i te kohua, ka whakahokia ki te oumu mo te 30 meneti ranei, tae noa ki te ngawari o nga rīwai.
- Whakawhitihia te kohua mai i te oumu ki te papa. Tangohia te taupoki me te koroke mo etahi atu meneti 15 neke atu ranei, tae noa ki te mea kua pakaru te pihi.
- Whakanuia i roto i te pīni, whakatikahia te tunu ki te tote Kosher me te mahi i te wa tika, ka whakapaipaihia ki te pahiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 622 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 691 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 52 g |