I konei e korero ana matou mo nga kongakonga, penei i roto i nga kongakonga riki paraihe, ka pupuhi i waho o te UK me Ireland. Kaore ahau e korero ana mo nga tipu rīwai i waho atu o te UK e mohiotia ana ko nga mokete rīwai . Te werowera i mohio ahau.
Ko nga kiriata he whare Ingarangi me Brits e mahi ana i roto i te hawhe piriona nga kai kei roto i nga mokete i roto i te tau.
He aha e hiahia ana koe
- 250g te rīwai ki ia tangata, ka tihorea
- 1 rita Te hinu huawhenua, te hinu poaka ranei te taraiwa ki te tunu - to whiringa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga rīwai ki te 1cm poro ka tapahia enei ki nga miihini 1cm-whānui. Whakanohoia nga kongakonga ki roto i te pounamu me te horoi i raro i te wai rere makariri.
- Tuhia nga pongaa maoa me te maroke ki roto i te paraoa o te wai makariri, kawe mai ki te whewhe maru me te koroka mo nga 3 - 4 meneti. Whakanohohia he pounamu me te maroke me te pepa tea me te pepa kati.
- Whakawerahia te hinu ki te 160 ° C i roto i te pupuhi momona nui ranei, te nui o te waipiro. Whakamahia nga kongakonga he torutoru ringaringa i te wa i roto i te ngako mo etahi meneti. Kaua e parauri. I te mea ka ahua ahuareka me te paku iti ka horoia i te ngako me te waipuke i runga i te pepa kati.
- Kia tiakina, kia noho ki te pāmahana tae noa ki te hiahiatia. Te tunu i te ngako ki te 190 ° C ka tunu i nga kongakonga tae noa ki te koura ka paku ki te 5 - 8 meneti. Mahi tonu.
Ko nga korero mo te tunu i nga Pire Kotahi
Ko tehea Potato mo nga Pihikete Maama?
He mea nui te whiriwhiri o te rïwai mo te puranga pai. He pai te potato potato ki te mea he ngohengohe ngawari, he mea maroke te pai mo nga maramara. Rapua a Kingi Edwards, a Maris Piper, a Romano, a Patihia ranei. Whakamahia he huawhenua pai, he hinu ranei, a, ki te hiahia koe ki te tipu tuku iho, ka whakamahi i te taraiwa me te hinu poaka. He iti rawa te mea kei roto i te kaiora-nui, he iti ake te ngako o te kararehe me te kai iti ake.
Ko tehea Mea mo te Pakeha Maama?
I kawea mai ahau ki runga i nga kongakonga i tunua ki te hinu poaka me te hinu poaka (kaore i te mamae). Ko enei ngako e whakaputa ana i te puia me te paraoa i te paraoa ka pupuhi te kirika me te parauri i waho, ka ngohe i roto, engari kaore ahau e whakaari ki nga kongakonga e puta mai ana i te iti, ka reka te pai.
Ko nga kiriata mai i te paraihe kua tunua ki nga hinu huawhenua e hanga ana i te puranga rite engari he iti ake te reka me te iti o te cholesterol.
He mea whakamiharo ...
- Ka pakuhia nga putea iti ki te iti iho o te hinu atu i nga mea angiangi e mahi ana i nga kongakonga chunkier.
- He pai rawa nga potae mo te huaora C.
- He iti iho te ngako o tetahi wahanga o nga kongakonga kapi i te potae mayonnaise
- Ko tetahi wahanga o nga maramara o te ahi ka whakarato i te tuatoru o to Taunakitanga Rawa Utu o te huaora C
- Ko te mahinga o nga maramara oumu me nga ika ika e toru kei roto i te maneti tuatoru o te ngako kua tino kitea i roto i te mahi a te lasagne
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 17 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |