E aroha ana nga tamariki ki tenei maimoatanga reka. Mo te ahua ake o te "pakeke", te whakarite me te huka i nga hononga o te kopere, ka iti te puehu ki te huka huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kohikohi roopu pepa (4 1/2 inihi i te 5 1/2 inihi - e takiruahia ana e nga takirua nga hononga e rua)
- 4 ki te 6 kapu hinu (mo te huka hohonu, ina hiahiatia)
- Mo te Syrup:
- 1 kapu huka parauri
- 1/2 kapu hirikara
- 1/2 kapu honi
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia he takai kia roa te roa (5 1/2 inihi) kei runga, kei raro, me nga taha poto (4 1/2 inihi) i te taha maui me te matau. Tapahia te takai o nga pepa o te hua manu mai i runga ki raro ki nga pihanga e wha.
2. Ma te whakamahi i te maripi pakaru, tapahia he tapahi 1/2 inihi ki te pokapū o ia waahanga. Ma te whakamahi i nga pihi e 2, ka whakatakotoria tetahi ki runga ki tetahi atu, hangaia he maru ano he here kopere. (Whakaekea tetahi pito o te waa i runga ake, me te miro i te waa.
Tahurihia, whakawhitinga, me te miro i roto i tetahi atu ara. Whakatuwheratia nga pito tawhito i mua i te paoho-hohonu).
3. Heat wok me te tāpiri hinu. Whakawhanahia te hononga o te kopere tae noa ki te parauri koura, e 5 pea i te wa. Whakanohoia i runga i nga waaera pepa, i te raupatu temura ranei mehemea kei a koe tetahi.
4. Kohuatia te tipu i roto i te kohua i runga i te wera reo mo te 5 meneti. Whakawhanahia nga hononga kopere ki te hirikara kohua (ki te kore e tunu te tirikara ka pai te hononga o te pungarehu), ka rere pai. Whakatakotohia kia pakeke.
5. Mahi i te makariri. (Ka taea te hono i nga hononga pene ki roto i te pouaka hiko).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |