Ko te reka reka o te pepa chipotle ka whakakotahi pai ki nga piki ki te tuku i te kiore iti ki te paraharaha pango ka tohungia hoki ki te riki, te karika, me te thyme. Engari, ka waiho pea te pepa chipotle ki te hiahia koe. Whakaritea nga mea katoa ki a koe i mua. Ka tere haere tenei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poaka teitei o te poaka (1 1/2 inihi te matotoru, e 8 pea te roa)
- He torutoru pounamu
- Kosher te tote
- He torutoru nga pango pango
- pepa (hou te whenua)
- 1/4 tīpune whenua
- te pepa chipotle chile (pe ki te reka ranei, tirohia nga Tuhipoka)
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 1 punetēpu pata
- 1/2 kapu riki (minuhia)
- 2 nga koroka nui
- te karika (he iti noa)
- 1/2 kapu waina whero
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 1 tīpune hou
- thyme
- 1 kapu karepe hou (kapi)
Pehea ki te Hanga
Tuhia te tiihi o te poaka i waenga i nga pepa o te kirihou kirihou me te pauna ki raro ki te matotoru 1-inihi. Te wa ki te tote, te pepa, me te chipotle whenua.
He wera i te hikaweka nui i runga i te wera-te wera nui. Tāpirihia te hinu oriwa me te kapi ki te mau i te paraharaha. Sear pork loin chops tae noa ki te parauri koura i ia taha, tahuri anake kotahi. Tangohia ki te rihi me te mahana.
Te whakaiti i te wera, te tapiritia o te aniana me te tautuhi mo te 2 meneti. Tāpirihia te karika me te tautuhi i te 1 meneti.
Me panui ki te waina whero me te whakaoho ki te whakakore i te paraharaha, te tarai i nga parauri parauri. Kuki 1 meneti, ka tohua he hupa heihei, thyme, he piki. Ko te Kuki i runga i te wera o te puna e 10 meneti te roa, te whakaoho i nga piki tae noa ki te waatea.
Whakahokia mai te poaka ki te pan, me nga kai kua oti i runga i te rihi, me te koti i nga taha e rua ki te ranu. Whakakotahi mo te 2 meneti.
Mahi atu ki te parai ki te poaka.
Tuhipoka: Kei te wātea te pepa chipotle mo te nuinga o nga toa kaihoko nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 692 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 204 mg |
| Te konutai | 398 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 65 g |