Ko te rereketanga rereke i waenganui i te Manuktan chowder me te New England motumotu pakaru ko te tōmato i te Manhattan me te kirīmi i New England. Ka whakanui ake a Bacon i te reka me te hohonu o tenei whakamahinga.
He aha e hiahia ana koe
- 5 wai wai
- 3 pihikete paramu (te tipu (huinga) ranei
- nga kapi o te tihi , ka horohia)
- 5 poro porokana, he tapatapahi rawa
- 1 riki nui (12 ngani) (te tapatapahi rawa)
- 2 kāreti nui (kohuatia me te tapatapahi rawa)
- 2 te haroti (he tino tapatapahi)
- 1 te pauna te rīwai-katoa (3 te reo) (te tihi me te tapatapahi rawa)
- 1/2 rau kokoru
- 1-1 / 4 tīpune maroke thyme
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- Ka taea e te 1 (28 he) te tohi paramu
- 2 punetēpu pāhiri hou (tapatapahia)
- 3/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua huhua-8, ka wera 1 kapu wai ki te tunu i te wera nui. Tāpiri me te wera ki te kohua. Whakaitihia te wera; ka hipoki me te korohuki tae noa ki te whakatuwheratanga o nga paraka, 5 ki te 10 meneti, te whakawhiti i nga koko ki te whakatangi ka tuwhera. Makahia nga koko e kore e tuwhera.
- A, no te raumati nui ki te hapai, tango i nga papa mai i nga anga me te tapatapahia rawatia. Peia nga anga. Te pupuhi i te pungarehu i roto i te tatari i hangaia ki te peera pepa ki roto i te peihana.
- I roto i te maatai horoi maoa, tunuhia te tunu ki te wera reo tae noa ki te parauri; tāpirihia te riki me te tunu tae noa ki te ngawari, e 5 meneti. Tāpiri kāreti me te herewi; tunu 5 meneti.
- Tāpirihia te hupa paramu ki te ranunga ranu i roto i te kohua. Tāpirihia te rīwai , ko te 4 kapu wai, rau rau , thyme , me te pepa; wera ki te kohua. Whakaitihia te wera; hipoki me te korokau 10 meneti. Tāpirihia te tōmato me te wai, ka pakaru ki te taha o te koko. Kia kotahi tekau meneti te roa.
- Whakanuia i roto i nga papapa me te wera i roto. Makaia te rau kohua ka tauhiuhia ki te pahiri. Kohuatia mo te tunu; tāpirihia te tote hei hiahiatia.
Ma te Mahi : mo nga calorie 117, 5g te pauna, 12g nga warowaiha, 6g te ngako (2g te maoa), 12 mg cholesterol, 342mg te konutai
Te tohutao Kupu : (Pukapuka Whakarongo)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 407 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |