He pai tenei paraoa mo te poaka, engari he pai te mahi me etahi atu kai ano he heihei. Ka whakanui te pini i te makuku me te reka ki tetahi mea e tunu ana koe. Kia mahara ko te wa e kai ana koe i nga kai, kaore koe e hiahia ki te tapiri ano i te tote.
He aha e hiahia ana koe
- 8 kapu / 1.9 L o te wai
- 1/2 kapu / 120 mL te tote kosher
- 1/2 kapu / 120 mL te huka
- 1/2 kapu / 120 mL te peppercorn katoa pango
- 2 punetēpu / 30 mL nga hua katoa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia 2 kapu wai. Tāpirihia te tote me te huka me te whakaoho tae noa ki te rewa. Tāpirihia he 6 kapu o te wai makariri me te whakaoho i nga kai e toe ana. Me whakamaroke te ranunga i mua i te whakamahi.
- Ko tenei tohutao he nui te paraoa mo te pauna o te 5 pauna. Whakanohoia te paraoa hamuti ki roto i te peihana nui, te oko oneone, te ipu kirihou ranei. Me tino nui ki te pupuri i te poaka me te paraoa. Ringihia te ranunga paraoa ki runga, ka hipoki ki te taupoki, te kirihou kirihou ranei me te taonga i roto i te pouaka whakamātao. Te poaka miraka mo nga haora 8-12.
- Tangohia te kai mai i te paraoa, hohoro te horoi atu ki te wai maama me te wera ki nga waituhi pepa. Kaua e horoia i tenei ka tangohia te tote katoa ka waiho i te kai kaore e pa. Te kohi me te parai kaore i te tote me te tunu ka rite ki te tohutohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 593 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 56,611 mg |
| Ngā harotihāhā | 153 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 8 g |