He mea e pā ana ki te peihana o te pīni e tino māmā, he reka, he pai rawa hoki. I runga i te takahi pouri, i te ra hotoke ranei, te pihi ki te tea ME te peihana o te pini? Ko te pai o te pai o te pai o te maimoatanga.
I whakaaro ahau ko tenei rihi hei taputapu taha anake, engari ka pau te kai i te mea katoa ko taku kai tuatahi tetahi ahiahi atarangi. He torutoru noa nga mea kai i roto i tetahi paraihe, me te toru tekau meneti i muri mai, he mahinga kai reka kore-kore e uru ana ki te pene.
Kei te whakamaroketia te tiihi hou me te tumatini reka i roto i te hiku o te karika kakara me te hinu oriwa. Kei te tapirihia nga pīni nui o te raki me te hupa huawhenua mai i te whakahekenga hei kai reka. Ka tapiritia nga pepa pepa whero mo te wera o te wera, ka tihihia te tihi Parmesan mo te pa o te kirimati koi.
Mahi atu ki tenei pīni o te pīni hei taputapu matua mo te paraoa kotahi te tina me te kai hakari me te taro kore noa. I tua atu, mahi hei waina ngakau ki te heihei tunu, ki te huka, ki te awa ranei.
Kahore he Great Great Beans e pai ana? Whakamahia nga pīni cannellini hei utu mo. Ka taea hoki e koe te tarai i te tahua takirua mo te paraihe pene mo tetahi kuputuhi pai ki tenei rihi.
I roto i te nuinga o te huru brunch? Tāpirihia he hua manu ki runga i runga i te peihana o te pīni. Pono.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp hinu hinu oriwa hou
- 1 karika karika, minita
- 2 kapu pepeke hou
- 1/4 kapu
- te hupa huawhenua karepe-kore
- 15.5oz
- Great Northern Beans, waipuke me te horoi
- 1 kapu tōmato tōtika
- 1/4 kapu te tunu Parmesan hou
- 1/4 tp pepa pepa whero
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, te hinu hinu oriwa mo te wera nui. Tāpirihia te karika me te tunu tae noa ki te kakara, e 30 meneti ki te 1 meneti.
- Tāpirihia te paraihepi me te hupa huawhenua. Kuki tae noa ki te wilted, e 3-4 meneti.
- Tāpirihia te Peariki Nui o te Tai Tokerau ki te hiwi me te tōmato tihi. Kuki mo tetahi atu 3-4 meneti ka whakamaroke te tōmato, ka tīmata te wai ki te whakaiti, ki te whakatipu.
- Tāpirihia te pepa pepa whero me te tihi Parmesan hou. Ngana ki te whakakotahi. Te wa ki te reka ki te tote me te pepa.
- Whakapaia te tihi Parmesan, ki te hiahiatia. Mahi i te wera ano he rihi taha ranei, ano he rihi nui.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Te taipitopito i nga tapanga hua - kaore i hangahia nga rama katoa kia rite. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 499 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 277 mg |
| Ngā harotihāhā | 84 g |
| Piri Kai | 23 g |
| Pūmua | 30 g |