Ngä Tohu Kaikauwhenua Gluten-Free

Me whai hakari kai maiora kore-noa-kore te kai kai? Kua tae mai koe ki te wahi tika. Anei etahi momo kai reka me ngawari mo te tangata e karo ana i te witi, te miraka me nga hua. Ka taea e koe te kite, he maha nga whiringa mo te kai kai-kore me te vegan!

• 01 o te 09

  Huawhenua Huawhenua

  Aroha ana ahau ki nga pihi Thai! I hangaia me te parakihi pihikete hokohoko, ka taea e raatau he huarahi ngawari, hewari hoki ki te tiki i nga huawhenua hou, me te mahi i te kai me te pene (me te tofu me tetahi atu kai-kore kore kai kore) ka pai koe, ka te raihi pupuhi paraoa ranei, tetahi atu momo karepe-kore utu kore pēnei i te quinoa me te kani . Anei etahi tipu mo te kai o te vegan-kore kore utu e tamata mo te kai:

  • Ko te Hanihi Tahiti Tahiti me Tofu (whakaahua)
  • New Curry Thai Tahuru me te Potatoes me te Tino
  • Ko te Broccoli Vegan Broccoli me te Potato Curry

• 02 o 09

  Tuhinga

  Aroha ana ahau ki te tunu kai me te pihi - he nui ki te mea kei runga koe i te tahua, he iti noa iho te ngako me te nui o te muka, a, he pai atu i to whakaaro. Mai i nga waahi reka ki nga kai Inia kai reka ki te whakakī i nga hupa me nga huamata, he kairangi pai nga pihini mo te hunga e kai ana i te kai karepe. Anei etahi mehua paraoa karepe kore-kore-kore-kore hei whakamatau:

  • Easy Indian dahl
  • Ko te tihi kohuatia te pihi
  • Te raima whero sambar
  • He raihi me te raihi raihi

• Tuhinga o mua

  Kai Kaiwhenua Kaiwhenua Kore a Gluten

  Ko te kai Indian he maha tonu nga huawhenua ki te timata, me te nuinga o nga huawhenua, nga reihi e rite ana ki te pihi me te pihi, he nui nga mea kakara me te tipu me te kokonati - ko te katoa he kore noa-kore! Anei etahi o nga kai o te Indian me etahi atu noa o te kai hei kai ma te kai:

  • Ko Chana Masala (tipu heihei) me te parakihi
  • He paraipere karepe iti
  • Nga tipu tere tere tere
  • Te pihikete Crockpot me te pihi huawhenua
  • He recipe tere ki te tiu o te aloo gobi
  • Ko te pihikete potato potato curry
  • Vegan tofu palak "paneer" (whakaahua)

• 04 o te 09

  Tīmata ki te raihi

  Ae, ka taea e te raihi te mahinga o te kai karepe kaikorero kore utu, a kaore, kaore e tino panui.

  • Vegan Indian Rice Biryani ki te Maama (whakaahua)
  • Te Huamata Rikihia-Ahiahia
  • Ko te Rice me te Kohinga Collard kotahi
  • Easy Swiss Chard me Rice Pilaf
  • Cranberry Orange Rice Pilaf

• Tuhinga o mua

  Chili

  Kae, kaore pea i te whakaaro nui mo te kai koiora kore kai reka, engari ko te katoa e pai ana ki te tipu kaiwhenua, me te kore pini, nga huawhenua me nga mea kakara, ko te chili he whakaaro kai reka maiora kore-kore. Anei etahi tohutoro hei whakamatautau:

  • Te pīni pango te pīni pango
  • Ko te pīni pango reka (ko taku kiri tino pai ake)
  • Te tiihi kaiwhenua me te salsa
  • Titiro hoki: Ko nga karepe vegan-free veins

• 06 o 09

  Ngā Tohu Ahia

  I mohio koe he maha nga momo Ahiahia i hangaia mai i te raihi raihi karepe-free ranei, me te tino vegan! Me tino pānuihia te rārangi kai mēnā kāore koe i te mōhio. Anei he iti noa nga rihi taarai karepe-koreina-koreina hei whakamatau:

  • Super Easy Vegan Pad Thai me Rice Noodles (whakaahua)
  • Nga potae Pineapple Rice No te Pounamu Maama
  • Iwi Soba Noodles ki te Harore Shiitake
  • Hewari Noanui Sesame
  • Riki Noaika Riki i te Cashew Basil Sauce

• 07 o te 09

  Ko nga Toi Kaihoroi Toi Tohu Kaihoroi a Gluten

  Ae, tofu he free-free (titiro ki nga tapiri reka), ae, ka aroha ahau ki a ia. Kaore koe? E mohio ana koe? Homai etahi o nga tohutao nei hei ngana, a ka kite mehemea kaore koe i whakarereke i to hinengaro. Ahakoa te tunu, te tunu, te tunu, me te kore ke atu, ko te tofu he puna nui o te pūmua me te konupūmā mo nga karepe-kore kore utu:

  • Hainamana Kung Pao Tofu
  • He Tohu me te Tofu ki a Bell Peppers
  • Tofu Hot Wings
  • Tofu me Broccoli i roto i te ranu Taporo
  • He Tohutoro Pao-Easy Ka Ngati Tofu Recipe (whakaahua)

• 08 o te 09

  Gluten-kore Vegan Stir-Fries

  Ko te tipu-rau he tino kaiwhenua me te vegan, me te take pai. ahakoa whakamahi noa koe i nga huawhenua, toha atu ki tofu, ki tetahi atu kai hei kai, hei mahi ma te raihi maamahi ranei, ma te raihi noa-kore-kore, he tere te paraoa hei kai ma nga kaiwari o te ringa. Anei etahi tohutoro kia timata ai koe:

  • Ko te Tofu me te Veggies te tipu ki te Peanut Sauce
  • Ko te witi pene me te pokana e pai ana ki te tunu i roto i te ranu reka
  • Riki me te remoniahi Thai-style vegan whakaoho-parai
  • Te Tofu Tofu, te Mushroom me te Switzerland Chard-stry-fry
  • Ko te Thai Vegan Thai-Gluten-free Veir Thai-Stry-fry i te Coconut Coconut

• 09 o te 09

  Nga Kai Katoa

  I tenei wa, ehara i te mea ngaro ko nga kohinga katoa pēnei i te quinoa, te rai me te kaniwa e tika ana ki tetahi wahi i runga i to paraihe-kore utu. Engari ka taea e ratou te kai noa i te kai karepe-kore? Kae koe. Anei:

  • Kohuatia te Quinoa Raisin Papatipu Pilaf
  • Easy Vegan Quinoa "Rice Fried" (whakaahua)
  • Millet "Risotto" me Broccoli