Ko te tohi o te toi artichoke ko te maimoatanga matawhānui me te ngawari ma te whakamahi i te maha o nga kai reka me te tiihi me te ngakau toi. E hiahia ana ahau ki te mahi ki a ia me te maha o nga maripi iti e ahuareka ana kia rite ki nga whakapaipai Kirihimete. Mena e hiahia ana koe ki te tunu me te parakihi, tirohia te Piko Ataahua o Artichoke . A, ki te mea kua tohatoha koe, hangahia nga Pee Ataahua Ataahua o te Artichoke .
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1 te riki, tapatapahi
- 2 karika karika, minita
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 1 (14-nuku) ka taea e nga ngakau o te kohinga toi ki te wai, ka pakaru
- 1 (8-nuku) te tiihi kirīmi rihi, whakahoutia
- 1 kapu mayonnaise
- 1 kapu pihi Parmesan tīhi
- 1 kapu te tihi a Monterey Jack
- 1 kapu tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. I roto i te ipu kai, ka whakarewahia te pata mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te karika; tunu me te whakaoho i nga meneti 2. Tāpiri pepa pepa whero whero; tunu me te whakaoho kia 3-5 meneti te roa ka nui te ngawari o nga huawhenua. Tangohia i te wera. Hangia te ngakau o te ngakau ki roto ki nga wahi iti.
2. I roto i te peihana nui, ka whiua te tiihi ka horoia. Ka whiua i roto i te mayonnaise tae noa ki te maeneene. Tāpirihia ngā huawhenua me te ngakau o te toi.
3. Taatau ki te hawhe o te tihi Parmesan me nga tira Monterey Jack me te tihi mozzarella. Tuhia ki te 8 "te rihi tunu tapawha kua tukunahia ki te pupuhi tunu kai. Taehia ki te tihi Parmesan.
4. Me tunu mo te 25-35 meneti ka timata te tipu ki te huri i nga taha. Mahi ki te mahana me te paraihe ki te tapahi parani.
Ka taea e koe te whakaputa i tenei i mua i te wa; kati noa me te pouaka i te 24 haora. A, no te wa ki te kai, tunu mo te 5-10 meneti ka roa ka wera te wera me te pupuhi i nga taha. Kaua e tunu i te tunu, ka wehe ke ranei te toenga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Katoa te wai | 42 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 620 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |