Ko wai kua whakaarohia ko te potae kohuatia te kaimoana ka taea te kai i tetahi atu huarahi? Ko nga kai o tenei kaweti ka tino tuku ki a ratou ki te kai reka-ko te pihikete tunu, ko te sauerkraut, me te tiihi ka taataihia me te mano Taonga moutere, ka tohua ki nga kongakonga tunu taro. He ara pai rawa atu ki te whakamahi i te kai purapura pihi, engari mo nga kaimene a Sandwich.
Whakamahia te kai mīti tipu, te kai pīti miraka, te pihikete tunua ranei i roto i te tunu. Mena ka whakamahi koe i te mīti tiihi, ka tohua e koe i roto i te waa mo etahi haora kia tino kaha rawa ki te tarai. Ki te hiahia koe ki nga purapura taraika, ka makahia he punetēpu me te sauerkraut.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 ki te 1 pauna pihikete tunu (ka tunua, ka pihihia ranei hei tapatapahi)
- 1/4 kapu He mano maoa mo te huamata
- 1 (16-ounce) ka taea te peerakraut (peia me te horoi)
- 8 ngani (2 kapu) te tihi Swiss
- 6 nga keke rye (kua pakaru, kua tapahia ki poraka)
- 1/4 kapu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te hinu he 9x13x2-inihi tunu paraoa.
- Whakawhanuihia te pipi tunu ki raro o te rihi tunu tunu ka tunua ki nga koko o te kakahu. Whakawhānuihia te sauerkraut ki runga ake, ka tauhiuhia ki te tihi Swiss.
- I roto i te peihana, tohaina te taro tunu me te pata rewa. Kohuatia nga paraoa ki runga i te paparanga o te sauerkraut.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 30 meneti, tae noa ki te wera me te mimiti, me te paraoa te paraoa.
Nga Arataki me nga Maama
- Mena kaore koe i te pikinga o te mano mano mano, kei konei koe e taea ai te whakakapi pai. Whakakotahitia te 1/4 kapu o te mayonnaise me te 1 punetēpu o te ketchup me te 1 punetēpu o te rekareka pihikete reka. Whakatupuria i roto i te 1 tīpune o te riki maoro me te tunu rawa, me te riki o te puehu karika. Tāpirihia te tote ki te reka.
- Kia hohoro te tunu i te taro, ka pupuhi i nga pihikete rye ki roto i te tukatuka kai hei hanga i nga kongakonga. Ka taea hoki e koe te whakakapi i te taro rye me te witi katoa, te pumpernickel, te taro maoa ranei, ahakoa e mohio ana ka ngaro te reka o te raihana o te riu.
- Engari ki te whakamahi i te tihi tihi Swiss, ka tipuhia te tihi tihi Swiss i runga i te sauerkraut. Te whakakapi ranei i te tihi Swiss me Gouda, Gruyere, Emmentaler, Jarlsberg, me te momotuhi ranei. Ano, ko te rihi whakamutunga ka rere ke atu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 562 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Te konutai | 752 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 40 g |