Ko te pihikete me te tiihi pīni ka tunuhia ki te rihi raihi parauri. Kaore e pai ki te whakamahi i te huawhenua me te otaota heihei mo te pipi. Ko te rihi pai tenei hei mahi ma nga pungarehu ranei heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu raihi parauri
- 3 kapu
- pipi poaka (ranei
- te hupa huawhenua )
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 3 kapu wai
- 1 te punetēpu pata (he hinu huawhenua rānei)
- 4 haroti (he mea tapahi)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 2 aniana matomato (tapatapahia ki etahi matomato)
- 1 1/2 kapu pekani (toasted)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te ine i te hupa, te ranu o Worcestershire, me te wai wera hei hanga i te 6 kapu o te wai. Kawea ki te whewhe; tāpirihia te raihi parauri . Kapi me te tunu i te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te ngawari.
- I roto i te raupapa nui, wera i te pata, te hinu ranei, me te tapiri i te aniana me te herewi; tunu tae noa ki te taka noa. Tāpirihia te pekani me te tohatoha tae noa ki te pai. Me wehe, tango i te wera kia tunua te raihi.
- I te wa e mahia ai te raihi, tohaina te herewi, te riki, me te peanana. Whakaranu pai.
- Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 698 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 715 mg |
| Ngā harotihāhā | 85 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 14 g |