Ka hangaia enei mowhiti riki angiangi hohonu me te pini pia.
Mo nga mowhiti riki maamaha, whakakorea te papapa me te riki riki i mua i te wa e timata ai koe. Ko te tarai i nga mowhiti riki i roto i te tipu me te paraoa ka awhina i te parapara ki te riki.
Mahi atu ki nga mowhiti riki ki te ketchup, he mayonnaise chili reka , he ranu whakahou ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/3 kapu paraoa-katoa (e pā ana ki
- 6 oha )
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 2 te nui o te hua
- 3/4 pia pia
- 1/2 kapu witi (he paraoa mo te whakakii i te riki i mua i te pakanga)
- 2 riki reka nui (tapatapahia)
- Te hinu mo te parai hohonu
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te paraoa, te tote, te pepa, te 1 punetēpu o te hinu, me te waiu hua. Ka pupuhi i te pia ki te hanga i te potae maeneene.
- Whakaorangia te pihini mo te iti rawa i te 2 haora i mua i te whakamahi. Ko nga mowhiti riki ka tino kaha ki te whakamau i te paraoa i mua i te tunu kai.
- Tapahia te riki me te wehe i nga poro ki nga mowhiti. Whakamahia nga mowhiti i roto i te wai tio.
- Whakawerahia te oumu ki te 200 F.
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa me te whakanoho i te peke i roto i te paraharaha.
- Whakawerahia he torutoru inihi o te hinu ki te 370 F i roto i te riki hohonu te paraihe ranei, te wera ranei i te hinu i roto i te pupuhi hohonu.
- Tangohia etahi mowhiti mai i te wai hukarere me te wera ki a ratou me nga pepa pepa.
- Ka pupuhi i etahi mowhiti ki te kaitohu, ki te paraoa paraoa ranei, ka tohua ki roto i te papa. Mena he tino matotoru te pihinga, tohua he pia atu.
- Whakawhanahia nga mowhiti riki i roto i nga puranga i te hinu wera tae noa ki te parauri koura, mo te 2 meneti mo ia papa. Kia hoki te mahana o te hinu ki 370 F ki te aroaro o te tāpiri i te papa o muri mai.
- Tangohia te koko me te whakanoho ki runga ki te taraka. Whakanohia ki te paraoa 200 F i mua i te parai i nga pihi o muri.
Nga Arataki me nga Maama
Hei tango i te iti atu o nga ngako, ka whakaitihia nga mowhiti riki maeneene i runga i nga waituhi pepa i mua i te whakanoho ki runga ki te raka i roto i te parai. Ka hoatu e ahau ki roto i te peera pepa taraihia, ka whakangaueuhia marietia.
Ka koa ano hoki koe ki enei tohutao-paraihe:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Te konutai | 422 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 10 g |